Grov kikærtedip
Citronpeber og hakket løg gør denne dip pikant, og den kan bruges med grøntsager eller andre madvarer.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 81 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften.
- 1 dåse (15 unse) saltreducerede kikærter
- 2 spsk. madolie
- 2 spsk. hakket løg
- citronpeber, efter smag
- salt, efter smag
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld vandet fra bønnerne, skyl dem, og mos dem i en lille skål med en gaffel eller kartoffelmoser, til de fleste bønner er most. Har du en foodprocessor, kan du bruge den til dette trin.
- 3
Rør olie og løg i sammen med citronpeber og salt efter smag. Blandingen skal være grov, ikke jævn.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften og indeholder 81 kcal, 3 g protein, 8 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 81 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 8 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 20 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kalium | 83 mg |
| Natrium | 73 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 13 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i grov kikærtedip?
Grov kikærtedip indeholder 81 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave grov kikærtedip?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder grov kikærtedip?
Pr. portion: 3 g protein, 8 g kulhydrat og 5 g fedt, 2 g kostfibre og 73 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til grov kikærtedip?
5 ingredienser: saltreducerede kikærter, madolie, hakket løg, citronpeber, salt. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grov kikærtedip | 81 | 3 g |
| Cowboy caviar (bønnesalsa) | 79 | 4 g |
| Sød og salt dip med peanutbutter | 80 | 3 g |
| Krydret frugtskål | 81 | 1 g |
| Lækker appelsinjuice | 81 | 1 g |
| Ferskenis | 82 | 3 g |
| Orange cow | 82 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.