Krydret frugtskål
Et strejf af kanel og muskatnød får smagen i denne frugtblanding til at folde sig ud.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 81 kcal
- Tid
- 4 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften.
- 2 kopper friske jordbær
- 1 dåse (11 unse) mandarinbåde
- 1 dåse (16 unse) pærer
- 1 kop ananasstykker i egen juice
- 1 kop appelsinjuice
- 1/4 tsk. stødt kanel
- 1/4 tsk. stødt muskatnød
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 4 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skær jordbærrene over.
- 3
Åbn dåsen med mandariner, og hæld sirupen fra.
- 4
Åbn dåsen med pærer, og hæld juicen fra. Skær pærerne i skiver.
- 5
Åbn dåsen med ananas, men hæld ikke juicen fra.
- 6
Kom den ikke-afdryppede ananas, appelsinjuice, kanel og muskatnød i en skål, og rør sammen.
- 7
Vend forsigtigt mandariner, pærer og jordbær i.
- 8
Stil i køleskabet i 1 til 4 timer før servering.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften og indeholder 81 kcal, 1 g protein, 20 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 81 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 20 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 17 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 21 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 24 mg |
| Kalium | 247 mg |
| Natrium | 10 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 18 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 47 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 11 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i krydret frugtskål?
Krydret frugtskål indeholder 81 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave krydret frugtskål?
Regn med 4 t 15 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 4 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder krydret frugtskål?
Pr. portion: 1 g protein, 20 g kulhydrat og 0 g fedt, 2 g kostfibre og 10 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til krydret frugtskål?
7 ingredienser: friske jordbær, mandarinbåde, pærer, ananasstykker i egen juice, appelsinjuice, stødt kanel med flere. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Krydret frugtskål | 81 | 1 g |
| Cowboy caviar (bønnesalsa) | 79 | 4 g |
| Sød og salt dip med peanutbutter | 80 | 3 g |
| Grov kikærtedip | 81 | 3 g |
| Lækker appelsinjuice | 81 | 1 g |
| Ferskenis | 82 | 3 g |
| Orange cow | 82 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.