Frugt- og yoghurtis
Disse ispinde er en sjov forkælelse på varme dage og kræver kun to ingredienser. Uden madlavning, skæring eller specielt udstyr kan børn lære at lave dem selv.
- Portioner
- 14
- Kalorier
- 24 kcal
- Tid
- 8 t 35 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 14 portioner. En portion er 1 yoghurtis, 1/14 af opskriften.
- 1 letmælksyoghurt med frugtsmag, 8 unse
- 2 1/2 kopper jordbær, frosne i skiver, optøede
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 8 t 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland ingredienserne. Hæld i papbægre à 3 unse.
- 3
Frys i cirka 30 minutter, og sæt derefter en ispind i midten af hvert bæger.
- 4
Frys natten over, til iscremen er helt fast. For at spise ispindene skal du pille papbægeret af.
- 5
For variation kan du prøve andre yoghurter med frugtsmag og frossen frugt eller koncentreret frugtjuice.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 yoghurtis, 1/14 af opskriften og indeholder 24 kcal, 1 g protein, 4 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 24 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 4 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Kalium | 59 mg |
| Natrium | 13 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 4 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 4 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugt- og yoghurtis?
Frugt- og yoghurtis indeholder 24 kcal pr. portion. En portion er 1 yoghurtis, 1/14 af opskriften, og opskriften rækker til 14 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugt- og yoghurtis?
Regn med 8 t 35 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 8 t 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugt- og yoghurtis?
Pr. portion: 1 g protein, 4 g kulhydrat og 0 g fedt, 1 g kostfibre og 13 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugt- og yoghurtis?
2 ingredienser: letmælksyoghurt med frugtsmag, jordbær. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugt- og yoghurtis | 24 | 1 g |
| Cremet dilddip | 21 | 1 g |
| Meksikansk inspireret dip | 22 | 1 g |
| Urtedip | 23 | 3 g |
| Havrekager med banan | 24 | 1 g |
| Frisk salsa | 26 | 1 g |
| Salsa med sorte bønner | 26 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.