Havrekager med banan
Med fuldkorn, frugt og uden tilsat sukker er disse småkager en sund og lækker lækkerbisken.
- Portioner
- 25
- Kalorier
- 24 kcal
- Tid
- 50 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 25 portioner. En portion er 1 lille kage, 1/25 af opskriften.
- 1 kop banan, moset, brug en overmoden banan
- 1/2 kop letyoghurt, naturel
- 1/4 kop vand
- 1 kop havregryn (quick oats), ikke "instant"
- rosiner, 1/2 kop, valgfrit
- solsikkekerner, 1/2 kop, valgfrit
- kanel, valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 35 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand. Sørg for, at redskaber og bordplade er rene.
- 2
Forvarm ovnen til 190 °C.
- 3
Bland de moste bananer med yoghurt og vand.
- 4
Tilsæt havregrynene og rør godt.
- 5
Tilsæt eventuelt rosiner eller solsikkekerner, hvis du vil, og rør godt.
- 6
Tilsæt eventuelt kanel efter smag, hvis du vil, og rør godt.
- 7
Dejen skal være tyk og nem at tage op med en ske.
- 8
Smør en bageplade. Læg en spiseskefuld dej på pladen, og tryk den let flad. Gentag med resten af dejen. Sæt eventuel rest i køleskabet.
- 9
Bag ved 190 °C i 20 minutter. Vend kagerne, og bag videre i 15 minutter, til de er sprøde.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 lille kage, 1/25 af opskriften og indeholder 24 kcal, 1 g protein, 5 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 24 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 5 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 11 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 8 mg |
| Fosfor | 22 mg |
| Kalium | 52 mg |
| Natrium | 4 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 3 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 3 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i havrekager med banan?
Havrekager med banan indeholder 24 kcal pr. portion. En portion er 1 lille kage, 1/25 af opskriften, og opskriften rækker til 25 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave havrekager med banan?
Regn med 50 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 35 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder havrekager med banan?
Pr. portion: 1 g protein, 5 g kulhydrat og 0 g fedt, 0 g kostfibre og 4 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til havrekager med banan?
7 ingredienser: banan, moset, brug en overmoden banan, letyoghurt, naturel, vand, havregryn (quick oats), rosiner, solsikkekerner med flere. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Havrekager med banan | 24 | 1 g |
| Cremet dilddip | 21 | 1 g |
| Meksikansk inspireret dip | 22 | 1 g |
| Urtedip | 23 | 3 g |
| Frugt- og yoghurtis | 24 | 1 g |
| Frisk salsa | 26 | 1 g |
| Salsa med sorte bønner | 26 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.