Gemte kaniner
En sød og nem måde at gøre børnene glade for at spise deres grøntsager!
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 114 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1 gemt kanin.
- 2 stænger bladselleri, skåret i halve på langs
- 4 små blomkålsbuketter, skåret i halve
- 2 spsk. peanutbutter
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Læg et stykke selleri midt på tallerkenen med den hule side opad.
- 3
Smør peanutbutter på kanterne med en bordkniv.
- 4
Læg et andet stykke selleri ovenpå, så det danner en "stamme". Skær stammen midt over.
- 5
Gentag trin 1 til 3 med de resterende 2 stykker selleri.
- 6
Sæt blomkålsbuketterne på enderne af hver stamme, og fastgør dem med den resterende peanutbutter.
- 7
Nyd dine gemte kaniner.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 gemt kanin og indeholder 114 kcal, 4 g protein, 6 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 114 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 6 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 35 mg |
| Fosfor | 75 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 108 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 14 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 43 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 24 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i gemte kaniner?
Gemte kaniner indeholder 114 kcal pr. portion. En portion er 1 gemt kanin, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave gemte kaniner?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder gemte kaniner?
Pr. portion: 4 g protein, 6 g kulhydrat og 8 g fedt, 2 g kostfibre og 108 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til gemte kaniner?
3 ingredienser: stænger bladselleri, skåret i halve på langs, små blomkålsbuketter, skåret i halve, peanutbutter. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eagle Adventure Recipes Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program Eagle Adventure Team. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Gemte kaniner | 114 | 4 g |
| Bagte tortillachips | 111 | 3 g |
| Græskarbudding | 114 | 3 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Ørnerede | 115 | 4 g |
| Bananbudding | 116 | 4 g |
| Hollandsk æble-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eagle Adventure Recipes Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program Eagle Adventure Team. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.