Hollandsk æble-yoghurtdessert
Denne lækkerbisken blander kølig, syrlig yoghurt med sødmen fra æblemos og krydderier til en cremet og mættende dessert eller snack!
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 117 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1/2 af opskriften.
- 1/2 kop fedtfri vaniljeyoghurt
- 1/2 kop usødet æblemos
- 1 spsk. rosiner
- 1/8 tsk. stødt kanel
- 1 tsk. farin, fast pakket
- 1 spsk. nødder, som topping eller sprød cereal
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland alle ingredienserne i en lille skål.
- 3
Dæk til og stil i køleskabet, til det er kølet.
- 4
Spis og nyd som snack eller dessert.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 af opskriften og indeholder 117 kcal, 5 g protein, 21 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 117 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 21 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 18 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Calcium | 132 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 119 mg |
| Kalium | 264 mg |
| Natrium | 63 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Cholin | 13 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hollandsk æble-yoghurtdessert?
Hollandsk æble-yoghurtdessert indeholder 117 kcal pr. portion. En portion er 1/2 af opskriften, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hollandsk æble-yoghurtdessert?
Regn med 40 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder hollandsk æble-yoghurtdessert?
Pr. portion: 5 g protein, 21 g kulhydrat og 3 g fedt, 1 g kostfibre og 63 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hollandsk æble-yoghurtdessert?
6 ingredienser: fedtfri vaniljeyoghurt, usødet æblemos, rosiner, stødt kanel, farin, fast pakket, nødder. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Fun Food News Arizona Nutrition Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hollandsk æble-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Gemte kaniner | 114 | 4 g |
| Græskarbudding | 114 | 3 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Ørnerede | 115 | 4 g |
| Bananbudding | 116 | 4 g |
| Nachos med peberfrugt | 118 | 10 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Fun Food News Arizona Nutrition Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.