Bananbudding
Giv instant budding et løft med denne dessert, der kombinerer mejeriprodukter med lavt fedtindhold og frugt til en lækker og nærende lækkerbisken.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 116 kcal
- Tid
- 45 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften.
- 1 æske instant buddingpulver (3,4 unse), banan eller vanilje
- 2 kopper skummetmælk, eller letmælk (1 %)
- 1 bæger fedtfri naturel yoghurt (8 unse), eller vegetabilsk flødeskum
- 2 mellemstore bananer, i skiver, eller anden frugt i skiver
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 35 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland buddingpulver og mælk i en mellemstor skål. Pisk med en grydeske, et piskeris eller en elpisker på laveste hastighed i 2 minutter.
- 3
Vend forsigtigt yoghurten (eller flødeskummet) i buddingmassen. Stil i køleskabet i 30 minutter.
- 4
Læg frugtskiver i bunden af 8 dessertskåle.
- 5
Hæld buddingmassen over frugten. Top med mere frugt.
- 6
Stil i køleskabet, til den skal serveres, mindst 5 minutter. Smagen bliver bedre, jo længere den står.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften og indeholder 116 kcal, 4 g protein, 24 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 116 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 24 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 22 g |
| heraf tilsat sukker | 12 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 135 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 218 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 43 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 9 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Cholin | 19 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bananbudding?
Bananbudding indeholder 116 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave bananbudding?
Regn med 45 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 35 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder bananbudding?
Pr. portion: 4 g protein, 24 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 218 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til bananbudding?
4 ingredienser: æske instant buddingpulver (3,4 unse), banan eller vanilje, skummetmælk, bæger fedtfri naturel yoghurt (8 unse), mellemstore bananer, i skiver. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bananbudding | 116 | 4 g |
| Gemte kaniner | 114 | 4 g |
| Græskarbudding | 114 | 3 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Ørnerede | 115 | 4 g |
| Hollandsk æble-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Nachos med peberfrugt | 118 | 10 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.