Ørnerede
Børn kan more sig med at lave denne sunde, sjove og nemme eftermiddagssnack med ferskner, hytteost og rosiner.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 115 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 2 ørnereder.
- 2 ferskenhalvdele på dåse, i juice
- 2 spsk. hytteost, fedtfattig, 1 unse
- 1 spsk. rosiner
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Læg en fersken-halvdel med snitfladen opad midt på tallerkenen som rede.
- 3
Læg 1 spsk. hytteost midt i reden.
- 4
Læg rosinerne oven på hytteosten, så de ligner æg.
- 5
Nyd din ørnerede.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 ørnereder og indeholder 115 kcal, 4 g protein, 25 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 21 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Calcium | 41 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 70 mg |
| Kalium | 320 mg |
| Natrium | 102 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 55 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 12 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i ørnerede?
Ørnerede indeholder 115 kcal pr. portion. En portion er 2 ørnereder, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave ørnerede?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder ørnerede?
Pr. portion: 4 g protein, 25 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 102 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til ørnerede?
3 ingredienser: ferskenhalvdele på dåse, i juice, hytteost, fedtfattig, rosiner. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ørnerede | 115 | 4 g |
| Gemte kaniner | 114 | 4 g |
| Græskarbudding | 114 | 3 g |
| Mangoshake | 115 | 5 g |
| Bananbudding | 116 | 4 g |
| Hollandsk æble-yoghurtdessert | 117 | 5 g |
| Nachos med peberfrugt | 118 | 10 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.