Græskar-cheesecaketærte

Et godt valg for cheesecake-elskere. Mindre fedt og mættet fedt end en almindelig cheesecake, men med al smagen bevaret.

Græskar-cheesecaketærte
Portioner
16
Kalorier
154 kcal
Tid
1 t 5 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 16 portioner. En portion er 1 skive, 1/16 af opskriften (141 g).

  • 8 unse flødeost, fedtreduceret
  • 8 unse flødeost, fedtfri
  • 2 æg
  • 4 æggehvider
  • 1 1/4 kopper sukker
  • 2 dåser græskar, 29 unse
  • 1 tsk. ingefær
  • 1 spsk. kanel
  • 2 tærtebunde af digestive-kiks, 23 cm

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 50 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C.

  3. 3

    Kom flødeostene, æggene og sukkeret i en stor skål. Rør ved middel hastighed, til det er cremet. Tilsæt de resterende ingredienser, og rør ved middel hastighed, til alt er godt blandet.

  4. 4

    Fordel fyldet jævnt i hver tærtebund, og bag begge i ovnen i cirka 50 minutter, til tærterne ser faste ud i midten.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 skive, 1/16 af opskriften (141 g) og indeholder 154 kcal, 6 g protein, 25 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 154 kcal
Protein 6 g
Kulhydrat 25 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 20 g
heraf tilsat sukker 16 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 35 mg

Mineraler

Calcium 94 mg
Jern 1 mg
Magnesium 19 mg
Fosfor 131 mg
Kalium 212 mg
Natrium 190 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminer

A-vitamin 449 µg
C-vitamin 2 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 10 µg
Thiamin (B1) 0,0 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 0 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 22 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Cholin 38 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Græskar, rå

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i græskar-cheesecaketærte?

Græskar-cheesecaketærte indeholder 154 kcal pr. portion. En portion er 1 skive, 1/16 af opskriften (141 g), og opskriften rækker til 16 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave græskar-cheesecaketærte?

Regn med 1 t 5 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 50 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder græskar-cheesecaketærte?

Pr. portion: 6 g protein, 25 g kulhydrat og 4 g fedt, 2 g kostfibre og 190 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til græskar-cheesecaketærte?

9 ingredienser: flødeost, fedtreduceret, flødeost, fedtfri, æg, æggehvider, sukker, græskar med flere. Opskriften laves i 4 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign Recipe submitted by Maria Pallares. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Græskar-cheesecaketærte 154 6 g
Pærekanin 151 1 g
Dyb æble-tranebærtærte 155 1 g
Ferskendrik 155 9 g
Tranebær-nøddebrød 155 3 g
Angel food cake 157 5 g
Crumble med fersken og æble 157 2 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign Recipe submitted by Maria Pallares. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.