Græskarbrød

Sødt og krydret, dette græskarbrød er en skøn godbid i højtiden.

Græskarbrød
Portioner
32
Kalorier
106 kcal
Tid
1 t 25 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 32 portioner. En portion er 1 skive, 1/32 af opskriften (46 g).

  • 1 dåse græskar, 15 unse
  • 1 kop sukker
  • 1/4 kop madolie
  • 1 kop yoghurt, fedtfattig, naturel
  • 1 1/2 kopper hvedemel, alm.
  • 1 1/2 kopper grahamsmel
  • 2 tsk. bagepulver
  • 2 tsk. natron
  • 2 tsk. kanel
  • 1/2 tsk. salt
  • 1 kop rosiner

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 1 t 10 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C.

  3. 3

    Pisk græskar, sukker, olie og yoghurt sammen i en stor skål.

  4. 4

    Bland melet, bagepulveret, natronen, kanelen og saltet i en mellemstor skål. Tilsæt det til græskarblandingen, og rør, til det lige er fugtet.

  5. 5

    Rør rosinerne i.

  6. 6

    Hæld dejen i 2 smurte brødforme (ca. 23x13x8 cm), og bag i cirka 1 time.

  7. 7

    Lad brødene køle af på en rist i 10 minutter, tag dem ud af formene, og lad dem køle helt af.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 skive, 1/32 af opskriften (46 g) og indeholder 106 kcal, 2 g protein, 21 g kulhydrat og 2 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 106 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 21 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 11 g
heraf tilsat sukker 6 g
Fedt 2 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 42 mg
Jern 1 mg
Magnesium 15 mg
Fosfor 53 mg
Kalium 110 mg
Natrium 154 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 105 µg
C-vitamin 1 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 4 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 22 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 5 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i græskarbrød?

Græskarbrød indeholder 106 kcal pr. portion. En portion er 1 skive, 1/32 af opskriften (46 g), og opskriften rækker til 32 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave græskarbrød?

Regn med 1 t 25 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 1 t 10 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder græskarbrød?

Pr. portion: 2 g protein, 21 g kulhydrat og 2 g fedt, 1 g kostfibre og 154 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til græskarbrød?

11 ingredienser: græskar, sukker, madolie, yoghurt, fedtfattig, naturel, hvedemel, grahamsmel med flere. Opskriften laves i 7 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food for Fitness and Fun Iowa State University Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Græskarbrød 106 2 g
Grøntsagsfad med salsadip 104 4 g
Græskarsmåkager 105 2 g
Æblemos 105 0 g
Havresnackkager 106 2 g
Frugtjuice-slush 107 2 g
Laksepålæg 107 17 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food for Fitness and Fun Iowa State University Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.