Græskarbrød
Sødt og krydret, dette græskarbrød er en skøn godbid i højtiden.
- Portioner
- 32
- Kalorier
- 106 kcal
- Tid
- 1 t 25 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 32 portioner. En portion er 1 skive, 1/32 af opskriften (46 g).
- 1 dåse græskar, 15 unse
- 1 kop sukker
- 1/4 kop madolie
- 1 kop yoghurt, fedtfattig, naturel
- 1 1/2 kopper hvedemel, alm.
- 1 1/2 kopper grahamsmel
- 2 tsk. bagepulver
- 2 tsk. natron
- 2 tsk. kanel
- 1/2 tsk. salt
- 1 kop rosiner
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 1 t 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Pisk græskar, sukker, olie og yoghurt sammen i en stor skål.
- 4
Bland melet, bagepulveret, natronen, kanelen og saltet i en mellemstor skål. Tilsæt det til græskarblandingen, og rør, til det lige er fugtet.
- 5
Rør rosinerne i.
- 6
Hæld dejen i 2 smurte brødforme (ca. 23x13x8 cm), og bag i cirka 1 time.
- 7
Lad brødene køle af på en rist i 10 minutter, tag dem ud af formene, og lad dem køle helt af.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 skive, 1/32 af opskriften (46 g) og indeholder 106 kcal, 2 g protein, 21 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 106 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 21 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 11 g |
| heraf tilsat sukker | 6 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 42 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Kalium | 110 mg |
| Natrium | 154 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 105 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 22 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 5 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i græskarbrød?
Græskarbrød indeholder 106 kcal pr. portion. En portion er 1 skive, 1/32 af opskriften (46 g), og opskriften rækker til 32 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave græskarbrød?
Regn med 1 t 25 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 1 t 10 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder græskarbrød?
Pr. portion: 2 g protein, 21 g kulhydrat og 2 g fedt, 1 g kostfibre og 154 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til græskarbrød?
11 ingredienser: græskar, sukker, madolie, yoghurt, fedtfattig, naturel, hvedemel, grahamsmel med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food for Fitness and Fun Iowa State University Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Græskarbrød | 106 | 2 g |
| Grøntsagsfad med salsadip | 104 | 4 g |
| Græskarsmåkager | 105 | 2 g |
| Æblemos | 105 | 0 g |
| Havresnackkager | 106 | 2 g |
| Frugtjuice-slush | 107 | 2 g |
| Laksepålæg | 107 | 17 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food for Fitness and Fun Iowa State University Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.