Laksepålæg
Et friskt og pikant pålæg, der er perfekt som snack. Servér det med fuldkornsbrød, kiks eller riskiks.
- Portioner
- 7
- Kalorier
- 107 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 7 portioner. En portion er 1/4 kop tilberedt pålæg, 1/7 af opskriften.
- 1 dåse (16 unse) laks
- 1 spsk. citronsaft
- 1 spsk. peberrod
- 1 kop fedtfri naturel yoghurt
- 1 spsk. tørret dild
- 4 forårsløg, hakkede, eller 1/4 kop løg, eller løgpulver efter smag
- persille, til pynt
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld vandet fra laksen, og flag den fra hinanden med en gaffel i en skål.
- 3
Rør de øvrige ingredienser i.
- 4
Servér på brød, kiks eller en riskiks.
- 5
Drys hakket persille over til pynt.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 kop tilberedt pålæg, 1/7 af opskriften og indeholder 107 kcal, 17 g protein, 4 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 107 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kulhydrat | 4 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 51 mg |
Mineraler
| Calcium | 121 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 213 mg |
| Kalium | 331 mg |
| Natrium | 265 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 25 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 18 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 9 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 3,2 µg |
| Cholin | 59 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i laksepålæg?
Laksepålæg indeholder 107 kcal pr. portion. En portion er 1/4 kop tilberedt pålæg, 1/7 af opskriften, og opskriften rækker til 7 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave laksepålæg?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder laksepålæg?
Pr. portion: 17 g protein, 4 g kulhydrat og 3 g fedt, 0 g kostfibre og 265 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til laksepålæg?
7 ingredienser: laks, citronsaft, peberrod, fedtfri naturel yoghurt, tørret dild, forårsløg, hakkede med flere. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Laksepålæg | 107 | 17 g |
| Græskarsmåkager | 105 | 2 g |
| Græskarbrød | 106 | 2 g |
| Havresnackkager | 106 | 2 g |
| Frugtjuice-slush | 107 | 2 g |
| Nemmeste bananis | 108 | 1 g |
| Stegte majsboller | 108 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.