Nemmeste bananis
Hvad skal du gøre med overmodne bananer? Smid dem ikke ud! Frys dem, og kom dem så i blenderen for at lave denne lækre og cremede frosne dessert...
- Portioner
- 3
- Kalorier
- 108 kcal
- Tid
- 8 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 3 portioner. En portion er 1/3 af opskriften.
- 2 1/2 bananer, 2-3 bananer
- 3 spsk. letmælk
- chokoladesirup, valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 8 t 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Når bananerne er blevet meget modne, skrælles de og skæres i mellemstore skiver. Læg dem på en bageplade dækket med husholdningsfilm, og sæt dem i fryseren natten over.
- 3
Kom de frosne bananer i en foodprocessor eller blender sammen med en lille sjat mælk (i alt højst 1/4 kop).
- 4
Puls foodprocessoren eller blenderen, til bananerne begynder at gå i stykker. På dette tidspunkt vil de ligne små bananbolde.
- 5
Skrab bananmassen ned med en ske eller dejskraber. Fortsæt med at køre foodprocessoren, til massen er cremet og jævn. Det kan tage et par minutter. Isen vil se ud og smage som softice, når den er færdig.
- 6
Servér i en iskiks eller en lille skål med et tyndt bånd chokoladesirup ovenpå (valgfrit).
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/3 af opskriften og indeholder 108 kcal, 1 g protein, 25 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 108 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 17 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Calcium | 24 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 31 mg |
| Fosfor | 39 mg |
| Kalium | 367 mg |
| Natrium | 6 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 10 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 13 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i nemmeste bananis?
Nemmeste bananis indeholder 108 kcal pr. portion. En portion er 1/3 af opskriften, og opskriften rækker til 3 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave nemmeste bananis?
Regn med 8 t 15 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 8 t 5 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder nemmeste bananis?
Pr. portion: 1 g protein, 25 g kulhydrat og 0 g fedt, 2 g kostfibre og 6 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til nemmeste bananis?
3 ingredienser: bananer, letmælk, chokoladesirup. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Alabama Cooperative Extension System. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Nemmeste bananis | 108 | 1 g |
| Græskarbrød | 106 | 2 g |
| Havresnackkager | 106 | 2 g |
| Frugtjuice-slush | 107 | 2 g |
| Laksepålæg | 107 | 17 g |
| Stegte majsboller | 108 | 3 g |
| Havre- og rosinkager med banan | 109 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Alabama Cooperative Extension System. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.