Havre- og rosinkager med banan

Ingen vil ane, at disse lækre småkager ikke har tilsat sukker.

Havre- og rosinkager med banan
Portioner
15
Kalorier
109 kcal
Tid
40 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 15 portioner. En portion er 2 kager, 1/15 af opskriften (49 g).

  • 3 bananer, modne
  • 1/3 kop margarine, eller smør
  • 2 kopper havregryn, rå
  • 1/4 kop skummetmælk eller letmælk
  • 1/2 kop rosiner
  • 1 tsk. vaniljeekstrakt

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 10 min · Tilberedning 30 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C.

  3. 3

    Kom margarinen i en lille gryde. Smelt den ved lav varme.

  4. 4

    Kom alle ingredienserne i en skål. Rør rigtig godt.

  5. 5

    Lad blandingen stå i cirka 5 minutter, til havregrynene er våde.

  6. 6

    Smør bagepladen let.

  7. 7

    Tag cirka 1 spsk. dej med en ske for hver kage, og læg den på den smurte bageplade.

  8. 8

    Bag kagerne i 15 til 20 minutter.

  9. 9

    Lad kagerne køle af på pladen i cirka 1 minut.

  10. 10

    Flyt kagerne til en rist eller et viskestykke, og lad dem køle helt af.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 2 kager, 1/15 af opskriften (49 g) og indeholder 109 kcal, 2 g protein, 17 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 109 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 17 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 8 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 17 mg
Jern 1 mg
Magnesium 24 mg
Fosfor 60 mg
Kalium 169 mg
Natrium 37 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminer

A-vitamin 43 µg
C-vitamin 3 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 5 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,0 mg
Niacin (B3) 0 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 8 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 9 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Banan

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i havre- og rosinkager med banan?

Havre- og rosinkager med banan indeholder 109 kcal pr. portion. En portion er 2 kager, 1/15 af opskriften (49 g), og opskriften rækker til 15 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave havre- og rosinkager med banan?

Regn med 40 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 30 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder havre- og rosinkager med banan?

Pr. portion: 2 g protein, 17 g kulhydrat og 4 g fedt, 2 g kostfibre og 37 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til havre- og rosinkager med banan?

6 ingredienser: bananer, margarine, havregryn, skummetmælk eller letmælk, rosiner, vaniljeekstrakt. Opskriften laves i 10 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Havre- og rosinkager med banan 109 2 g
Frugtjuice-slush 107 2 g
Laksepålæg 107 17 g
Nemmeste bananis 108 1 g
Stegte majsboller 108 3 g
Bagte tortillachips 111 3 g
Hummus 111 4 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.