Havresnackkager

Disse havresnackkager er fyldt med fuldkorn og masser af smag, og de er perfekte at dele med venner og familie.

Havresnackkager
Portioner
60
Kalorier
106 kcal
Tid
40 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 60 portioner. En portion er 1 kage, 1/60 af opskriften.

  • 6 kopper havregryn
  • 2 kopper grahamsmel
  • 1 kop hvedemel
  • 1 kop sukker
  • 1 tsk. natron
  • 1/2 tsk. salt
  • 1 tsk. kanel
  • 3/4 kop margarine, blødgjort
  • 1/2 kop madolie
  • 2 tsk. vaniljearoma
  • 2 æggehvider, sammenpiskede
  • 1 spsk. vand
  • 1 kop rosiner

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 20 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 190 °C. Bland havregryn, mel, sukker, natron, salt og kanel i en stor skål.

  3. 3

    Skær margarinen i, til blandingen ligner grove krummer.

  4. 4

    Bland olie, vaniljearoma, æggehvider og vand. Rør det i de tørre ingredienser, og tilsæt rosinerne. Rør kun til dejen hænger sammen.

  5. 5

    Vask hænderne grundigt, og dyp dem i majsmel eller hvedemel. Riv stykker af dejen, og form dem til boller på cirka 2,5 cm i diameter.

  6. 6

    Læg bollerne på en bageplade (sprøjtet med madlavningsspray), og tryk dem let flade til cirka 0,5 cm tykkelse.

  7. 7

    Bag i 15 til 20 minutter, til de er let gyldne. Lad dem køle af, og opbevar dem i en lufttæt beholder.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kage, 1/60 af opskriften og indeholder 106 kcal, 2 g protein, 15 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 106 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 15 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 5 g
heraf tilsat sukker 3 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 2 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 9 mg
Jern 1 mg
Magnesium 18 mg
Fosfor 53 mg
Kalium 69 mg
Natrium 63 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 23 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 5 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,0 mg
Niacin (B3) 0 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 11 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 5 mg

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i havresnackkager?

Havresnackkager indeholder 106 kcal pr. portion. En portion er 1 kage, 1/60 af opskriften, og opskriften rækker til 60 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave havresnackkager?

Regn med 40 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 20 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder havresnackkager?

Pr. portion: 2 g protein, 15 g kulhydrat og 4 g fedt, 1 g kostfibre og 63 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til havresnackkager?

13 ingredienser: havregryn, grahamsmel, hvedemel, sukker, natron, salt med flere. Opskriften laves i 7 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Havresnackkager 106 2 g
Grøntsagsfad med salsadip 104 4 g
Græskarsmåkager 105 2 g
Æblemos 105 0 g
Græskarbrød 106 2 g
Frugtjuice-slush 107 2 g
Laksepålæg 107 17 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.