Havresnackkager
Disse havresnackkager er fyldt med fuldkorn og masser af smag, og de er perfekte at dele med venner og familie.
- Portioner
- 60
- Kalorier
- 106 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 60 portioner. En portion er 1 kage, 1/60 af opskriften.
- 6 kopper havregryn
- 2 kopper grahamsmel
- 1 kop hvedemel
- 1 kop sukker
- 1 tsk. natron
- 1/2 tsk. salt
- 1 tsk. kanel
- 3/4 kop margarine, blødgjort
- 1/2 kop madolie
- 2 tsk. vaniljearoma
- 2 æggehvider, sammenpiskede
- 1 spsk. vand
- 1 kop rosiner
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 190 °C. Bland havregryn, mel, sukker, natron, salt og kanel i en stor skål.
- 3
Skær margarinen i, til blandingen ligner grove krummer.
- 4
Bland olie, vaniljearoma, æggehvider og vand. Rør det i de tørre ingredienser, og tilsæt rosinerne. Rør kun til dejen hænger sammen.
- 5
Vask hænderne grundigt, og dyp dem i majsmel eller hvedemel. Riv stykker af dejen, og form dem til boller på cirka 2,5 cm i diameter.
- 6
Læg bollerne på en bageplade (sprøjtet med madlavningsspray), og tryk dem let flade til cirka 0,5 cm tykkelse.
- 7
Bag i 15 til 20 minutter, til de er let gyldne. Lad dem køle af, og opbevar dem i en lufttæt beholder.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kage, 1/60 af opskriften og indeholder 106 kcal, 2 g protein, 15 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 106 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 15 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 3 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 9 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Kalium | 69 mg |
| Natrium | 63 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 23 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 5 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i havresnackkager?
Havresnackkager indeholder 106 kcal pr. portion. En portion er 1 kage, 1/60 af opskriften, og opskriften rækker til 60 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave havresnackkager?
Regn med 40 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder havresnackkager?
Pr. portion: 2 g protein, 15 g kulhydrat og 4 g fedt, 1 g kostfibre og 63 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til havresnackkager?
13 ingredienser: havregryn, grahamsmel, hvedemel, sukker, natron, salt med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Havresnackkager | 106 | 2 g |
| Grøntsagsfad med salsadip | 104 | 4 g |
| Græskarsmåkager | 105 | 2 g |
| Æblemos | 105 | 0 g |
| Græskarbrød | 106 | 2 g |
| Frugtjuice-slush | 107 | 2 g |
| Laksepålæg | 107 | 17 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.