Hurtig og nem bønnedip
Bønner er perfekte til lækre dips til snacks og tilbehør.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 70 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1.
- 1/3 kop saltreducerede bønner fra dåse eller kogte, pintobønner fungerer rigtig godt
- 1/3 spsk. fedtfri naturel yoghurt, 1 tsk.
- 1 spsk. salsa
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom bønnerne i en lille lynlåspose. Pres luften ud og luk posen. Mos bønnerne med fingrene.
- 3
Tilsæt yoghurt og salsa. Luk posen og bland med fingrene.
- 4
Åbn posen, eller klip hjørnet af den, og pres dippen ud.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 og indeholder 70 kcal, 4 g protein, 13 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 70 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 13 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 49 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 84 mg |
| Kalium | 255 mg |
| Natrium | 186 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 4 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 21 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hurtig og nem bønnedip?
Hurtig og nem bønnedip indeholder 70 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hurtig og nem bønnedip?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder hurtig og nem bønnedip?
Pr. portion: 4 g protein, 13 g kulhydrat og 0 g fedt, 4 g kostfibre og 186 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hurtig og nem bønnedip?
3 ingredienser: saltreducerede bønner fra dåse eller kogte, fedtfri naturel yoghurt, salsa. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hurtig og nem bønnedip | 70 | 4 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Banan- og bærmuffins | 70 | 1 g |
| Tropiske yoghurtis | 70 | 3 g |
| Avocado- og majssalsa | 72 | 1 g |
| Lilla ko | 72 | 3 g |
| Lækker bærdessert | 73 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.