Lilla ko
Børnene vil elske denne lilla lækkerbisken, som er perfekt til en varm sommerdag. De opdager slet ikke, at den er rig på C-vitamin!
- Portioner
- 3
- Kalorier
- 72 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 3 portioner. En portion er 8 unse (317 g).
- 6 unse druesaftkoncentrat, frossen
- 1 kop vand, koldt
- 1/3 kop mælkepulver, skummet, tørret
- 1 tsk. vaniljeekstrakt
- 1 kop is, eller mere
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom alle ingredienserne i en blender eller foodprocessor.
- 3
Sæt låget godt fast og blend, til massen er ensartet. Servér med det samme.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 8 unse (317 g) og indeholder 72 kcal, 3 g protein, 14 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 72 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 14 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 13 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Calcium | 104 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 14 mg |
| Fosfor | 80 mg |
| Kalium | 167 mg |
| Natrium | 50 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 49 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 32 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 15 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i lilla ko?
Lilla ko indeholder 72 kcal pr. portion. En portion er 8 unse (317 g), og opskriften rækker til 3 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave lilla ko?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder lilla ko?
Pr. portion: 3 g protein, 14 g kulhydrat og 0 g fedt, 0 g kostfibre og 50 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til lilla ko?
5 ingredienser: druesaftkoncentrat, vand, mælkepulver, vaniljeekstrakt, is. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Lilla ko | 72 | 3 g |
| Banan- og bærmuffins | 70 | 1 g |
| Hurtig og nem bønnedip | 70 | 4 g |
| Tropiske yoghurtis | 70 | 3 g |
| Avocado- og majssalsa | 72 | 1 g |
| Lækker bærdessert | 73 | 2 g |
| Salsa fra markedet | 74 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.