Avocado- og majssalsa
Avocado og majs får et smagsboost fra frisk koriander og lime. Servér denne salsa til vores ovnbagte kylling for et nemt hverdagsmåltid.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 72 kcal
- Tid
- 1 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 5 portioner. En portion er 1/2 kop.
- 1 avocado, i tern
- 3/4 kop majskerner, optøede
- 1/2 kop grape-tomater, i kvarte
- 1 spsk. frisk koriander, hakket
- 2 tsk. limesaft
- 1/4 tsk. salt
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 1 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Vend avocado, majs, tomater, koriander, limesaft og salt sammen i en mellemstor skål.
- 3
Stil koldt i en time, og servér derefter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop og indeholder 72 kcal, 1 g protein, 8 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 72 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 8 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 7 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Kalium | 247 mg |
| Natrium | 121 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 36 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 11 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i avocado- og majssalsa?
Avocado- og majssalsa indeholder 72 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop, og opskriften rækker til 5 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave avocado- og majssalsa?
Regn med 1 t 15 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 1 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder avocado- og majssalsa?
Pr. portion: 1 g protein, 8 g kulhydrat og 5 g fedt, 3 g kostfibre og 121 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til avocado- og majssalsa?
6 ingredienser: avocado, i tern, majskerner, optøede, grape-tomater, i kvarte, frisk koriander, hakket, limesaft, salt. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Avocado- og majssalsa | 72 | 1 g |
| Banan- og bærmuffins | 70 | 1 g |
| Hurtig og nem bønnedip | 70 | 4 g |
| Tropiske yoghurtis | 70 | 3 g |
| Lilla ko | 72 | 3 g |
| Lækker bærdessert | 73 | 2 g |
| Salsa fra markedet | 74 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.