Tropiske yoghurtis
Nyd en tropisk lækkerbisken med disse frosne yoghurtis! De er sjove at lave og indeholder 1/4 kop frugt per portion.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 70 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 2 yoghurtis-terninger.
- 1 kop fedtfattig vaniljeyoghurt
- 1/2 kop mangostykker, friske eller frosne
- 1/2 kop ananasstykker, friske, i dåse eller frosne
- 1/4 kop kokosvand
- isterningebakke eller små papkrus
- papirsugerør eller ispinde
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Kom alle ingredienserne i en blender.
- 2
Blend ved høj hastighed, til massen er jævn.
- 3
Hæld massen i 8 isterningerum (eller 4 små papkrus), og sæt et sugerør eller en ispind i hver.
- 4
Frys, og nyd!
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 yoghurtis-terninger og indeholder 70 kcal, 3 g protein, 12 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 70 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 12 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 11 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 115 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 91 mg |
| Kalium | 221 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 20 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 19 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 12 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i tropiske yoghurtis?
Tropiske yoghurtis indeholder 70 kcal pr. portion. En portion er 2 yoghurtis-terninger, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave tropiske yoghurtis?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder tropiske yoghurtis?
Pr. portion: 3 g protein, 12 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 46 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til tropiske yoghurtis?
6 ingredienser: fedtfattig vaniljeyoghurt, mangostykker, friske eller frosne, ananasstykker, friske, i dåse eller frosne, kokosvand, isterningebakke eller små papkrus, papirsugerør eller ispinde. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tropiske yoghurtis | 70 | 3 g |
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Banan- og bærmuffins | 70 | 1 g |
| Hurtig og nem bønnedip | 70 | 4 g |
| Avocado- og majssalsa | 72 | 1 g |
| Lilla ko | 72 | 3 g |
| Lækker bærdessert | 73 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.