Mozz Totz

Et sundere twist på en friturestegt forret, disse panerede og bagte Mozz Totz er et hit hos både børn og voksne. Serveret med varm marinarasauce til dip er de perfekte til en fællesspisning eller som en mellemmåltidssnack efter skole.

Mozz Totz
Portioner
12
Kalorier
68 kcal
Tid
26 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 12 portioner. En portion er 1/12 af opskriften.

  • 12 unse fedtfri mozzarella-ostestænger
  • 1/2 kop letmælk (1 %)
  • 1/2 tsk. tørret oregano
  • 1/2 tsk. tørret basilikum
  • 1/2 kop rasp
  • 1/2 kop marinarasauce, opvarmet
  • madlavningsspray

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 11 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 175 °C.

  3. 3

    Beklæd en bageplade med staniol og sprøjt let med madlavningsspray.

  4. 4

    Tag osten ud af pakken og skær den i mundrette stykker.

  5. 5

    Bland oregano og basilikum med raspen i en lille non-stick-pande.

  6. 6

    Steg ved middel varme og rør ind imellem, til raspen er let gylden, cirka 5 minutter.

  7. 7

    Dyp hvert stykke ost i mælken og derefter i den ristede rasp, så det er dækket helt.

  8. 8

    Læg stykkerne på bagepladen med cirka 4 cm mellemrum.

  9. 9

    Sprøjt osten let med madlavningsspray.

  10. 10

    Bag i 5 til 6 minutter, til osten er varm igennem. (Osten kan smelte lidt og miste sin form, tryk den bare tilbage på plads.)

  11. 11

    Dyp i den varme marinarasauce og nyd dem.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/12 af opskriften og indeholder 68 kcal, 10 g protein, 6 g kulhydrat og 1 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 68 kcal
Protein 10 g
Kulhydrat 6 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 2 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 1 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 6 mg

Mineraler

Calcium 299 mg
Jern 0 mg
Magnesium 15 mg
Fosfor 208 mg
Kalium 92 mg
Natrium 293 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 7 mg

Vitaminer

A-vitamin 45 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 4 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 12 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Cholin 8 mg

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i mozz totz?

Mozz Totz indeholder 68 kcal pr. portion. En portion er 1/12 af opskriften, og opskriften rækker til 12 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave mozz totz?

Regn med 26 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 11 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder mozz totz?

Pr. portion: 10 g protein, 6 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 293 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til mozz totz?

7 ingredienser: fedtfri mozzarella-ostestænger, letmælk (1 %), tørret oregano, tørret basilikum, rasp, marinarasauce, opvarmet med flere. Opskriften laves i 11 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Mozz Totz 68 10 g
Café mocha 65 6 g
Frosne bananis 65 1 g
Myrer på en gren 66 2 g
Banan- og bærmuffins 70 1 g
Hurtig og nem bønnedip 70 4 g
Tropiske yoghurtis 70 3 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.