Mozz Totz
Et sundere twist på en friturestegt forret, disse panerede og bagte Mozz Totz er et hit hos både børn og voksne. Serveret med varm marinarasauce til dip er de perfekte til en fællesspisning eller som en mellemmåltidssnack efter skole.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 68 kcal
- Tid
- 26 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 1/12 af opskriften.
- 12 unse fedtfri mozzarella-ostestænger
- 1/2 kop letmælk (1 %)
- 1/2 tsk. tørret oregano
- 1/2 tsk. tørret basilikum
- 1/2 kop rasp
- 1/2 kop marinarasauce, opvarmet
- madlavningsspray
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 11 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Beklæd en bageplade med staniol og sprøjt let med madlavningsspray.
- 4
Tag osten ud af pakken og skær den i mundrette stykker.
- 5
Bland oregano og basilikum med raspen i en lille non-stick-pande.
- 6
Steg ved middel varme og rør ind imellem, til raspen er let gylden, cirka 5 minutter.
- 7
Dyp hvert stykke ost i mælken og derefter i den ristede rasp, så det er dækket helt.
- 8
Læg stykkerne på bagepladen med cirka 4 cm mellemrum.
- 9
Sprøjt osten let med madlavningsspray.
- 10
Bag i 5 til 6 minutter, til osten er varm igennem. (Osten kan smelte lidt og miste sin form, tryk den bare tilbage på plads.)
- 11
Dyp i den varme marinarasauce og nyd dem.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/12 af opskriften og indeholder 68 kcal, 10 g protein, 6 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 68 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrat | 6 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
Mineraler
| Calcium | 299 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 208 mg |
| Kalium | 92 mg |
| Natrium | 293 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 45 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 8 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i mozz totz?
Mozz Totz indeholder 68 kcal pr. portion. En portion er 1/12 af opskriften, og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave mozz totz?
Regn med 26 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 11 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder mozz totz?
Pr. portion: 10 g protein, 6 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 293 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til mozz totz?
7 ingredienser: fedtfri mozzarella-ostestænger, letmælk (1 %), tørret oregano, tørret basilikum, rasp, marinarasauce, opvarmet med flere. Opskriften laves i 11 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Mozz Totz | 68 | 10 g |
| Café mocha | 65 | 6 g |
| Frosne bananis | 65 | 1 g |
| Myrer på en gren | 66 | 2 g |
| Banan- og bærmuffins | 70 | 1 g |
| Hurtig og nem bønnedip | 70 | 4 g |
| Tropiske yoghurtis | 70 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.