Iskaffe-smoothie
Denne forfriskende iskaffe-smoothie er en lækker morgenlune til de voksne.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 200 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1 drink.
- 1/2 kop letmælk
- 1/2 kop fedtfattig frossen vaniljeyoghurt
- 1/2 kop kaffe, afkølet til stuetemperatur, 4 unse
- 3 isterninger
- 1 1/2 tsk. sukker
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Blend alle ingredienserne, til massen er jævn.
- 3
Hæld i et koldt glas, og drys med kanel, kakao eller muskatnød, hvis du har lyst.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 drink og indeholder 200 kcal, 11 g protein, 31 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 200 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Kulhydrat | 31 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 31 g |
| heraf tilsat sukker | 13 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 45 mg |
Mineraler
| Calcium | 332 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Kalium | 347 mg |
| Natrium | 92 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 100 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 7 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| Cholin | 38 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i iskaffe-smoothie?
Iskaffe-smoothie indeholder 200 kcal pr. portion. En portion er 1 drink, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave iskaffe-smoothie?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder iskaffe-smoothie?
Pr. portion: 11 g protein, 31 g kulhydrat og 3 g fedt, 0 g kostfibre og 92 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til iskaffe-smoothie?
5 ingredienser: letmælk, fedtfattig frossen vaniljeyoghurt, kaffe, afkølet til stuetemperatur, isterninger, sukker. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Iskaffe-smoothie | 200 | 11 g |
| Squashbrød | 195 | 4 g |
| Ferskencrumble | 197 | 3 g |
| Basismuffins | 198 | 3 g |
| Rispudding | 198 | 7 g |
| Lommetærter med frugt | 202 | 5 g |
| Fersken-cobbler | 203 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.