Basismuffins
Lad ikke navnet narre dig! Disse muffins kombinerer det bedste fra valnødder, rosiner, gulerødder og krydderier, så du kan tilpasse dem efter din egen smag.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 198 kcal
- Tid
- 33 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften.
- 1/4 kop madolie
- 1 kop sukker
- 1 æg
- 1 1/4 kopper æblemos, usødet
- 1 1/2 tsk. kanel
- 1 tsk. natron
- 1/4 tsk. salt
- 1 kop hvedemel
- 1 kop grahamsmel
- gulerødder, rosiner og/eller valnødder, valgfrit
- skummetmælk, 1/2 kop, valgfrit, kun hvis du tilsætter gulerødder, rosiner eller valnødder
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 18 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Sæt papirforme i en muffinform, eller smør bunden af formen med madlavningsspray.
- 4
Rør margarine og sukker luftigt sammen med en elpisker eller i hånden.
- 5
Tilsæt æg, mælk og æblemos, og rør godt.
- 6
Rør kanel, natron, salt og mel i.
- 7
Tilsæt gulerødder, rosiner og/eller valnødder, hvis du ønsker det. Hvis du tilsætter nogle af disse, skal du også tilsætte mælken og røre rundt.
- 8
Fyld formene 2/3 op, og bag i 15 til 18 minutter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften og indeholder 198 kcal, 3 g protein, 35 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 198 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 35 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 19 g |
| heraf tilsat sukker | 17 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 17 mg |
Mineraler
| Calcium | 11 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Kalium | 74 mg |
| Natrium | 161 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 8 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 19 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i basismuffins?
Basismuffins indeholder 198 kcal pr. portion. En portion er 1 muffin, 1/12 af opskriften, og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave basismuffins?
Regn med 33 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 18 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder basismuffins?
Pr. portion: 3 g protein, 35 g kulhydrat og 6 g fedt, 2 g kostfibre og 161 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til basismuffins?
11 ingredienser: madolie, sukker, æg, æblemos, usødet, kanel, natron med flere. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Basismuffins | 198 | 3 g |
| Squashbrød | 195 | 4 g |
| Ferskencrumble | 197 | 3 g |
| Rispudding | 198 | 7 g |
| Iskaffe-smoothie | 200 | 11 g |
| Lommetærter med frugt | 202 | 5 g |
| Fersken-cobbler | 203 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.