Jordbær-kiwi-yoghurtis
Køl af med hjemmelavet is på pind, der er sjov at lave! Bland forskellige yoghurt- og frugtkombinationer for at finde din favorit.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 63 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 2 yoghurtis-terninger.
- 1 kop fedtfattig vaniljeyoghurt
- 1 kiwi
- 4 store jordbær, cirka 1/2 kop hakket
- isterningebakke eller små papkrus
- papirsugerør eller ispinde
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Skær kiwi og jordbær i små stykker.
- 2
Tilsæt yoghurten til den hakkede frugt, og bland godt.
- 3
Fordel i 8 rum i isterningebakken (eller 4 små papkrus).
- 4
Sæt papirsugerør eller ispinde i.
- 5
Frys, og nyd!
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 yoghurtis-terninger og indeholder 63 kcal, 3 g protein, 10 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 63 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 10 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 9 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 118 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 96 mg |
| Kalium | 192 mg |
| Natrium | 44 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 10 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 25 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 11 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i jordbær-kiwi-yoghurtis?
Jordbær-kiwi-yoghurtis indeholder 63 kcal pr. portion. En portion er 2 yoghurtis-terninger, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave jordbær-kiwi-yoghurtis?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder jordbær-kiwi-yoghurtis?
Pr. portion: 3 g protein, 10 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 44 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til jordbær-kiwi-yoghurtis?
5 ingredienser: fedtfattig vaniljeyoghurt, kiwi, store jordbær, isterningebakke eller små papkrus, papirsugerør eller ispinde. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Jordbær-kiwi-yoghurtis | 63 | 3 g |
| Bær med bananecreme | 61 | 2 g |
| Aubergine- og peberfrugtdip | 64 | 1 g |
| Jordbær-yoghurtis på pind | 64 | 3 g |
| Simpel budding | 64 | 4 g |
| Café mocha | 65 | 6 g |
| Frosne bananis | 65 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.