Bær med bananecreme
Lav din egen "bananecreme" med yoghurt, banan og frugtjuice. Top den derefter over friske skiver af jordbær for en lækker dessert eller snack. Tilsæt honning og kanel for ekstra smag.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 61 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1.
- 1/3 kop yoghurt, naturel mager
- 1/2 moden banan
- 1/2 unse 100 % frugtjuice, appelsinjuice fungerer godt
- 2 kopper jordbær i skiver
- 1 tsk. honning
- 1/8 tsk. kanel
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland yoghurt, banan og juice, og mos det med en gaffel, til de fleste klumper er væk.
- 3
Vask og skær jordbærrene i skiver.
- 4
Top bærrene med yoghurt-banan-blandingen.
- 5
Top med honning og kanel.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 og indeholder 61 kcal, 2 g protein, 13 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 13 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 10 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Calcium | 48 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 48 mg |
| Kalium | 174 mg |
| Natrium | 22 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 4 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 45 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 9 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bær med bananecreme?
Bær med bananecreme indeholder 61 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave bær med bananecreme?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder bær med bananecreme?
Pr. portion: 2 g protein, 13 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 22 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til bær med bananecreme?
6 ingredienser: yoghurt, naturel mager, moden banan, 100 % frugtjuice, jordbær i skiver, honning, kanel. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bær med bananecreme | 61 | 2 g |
| Citronvand | 60 | 0 g |
| Frosne frugtkopper | 61 | 2 g |
| Squashsalsa | 61 | 4 g |
| Tørrede bananer | 61 | 0 g |
| Jordbær-kiwi-yoghurtis | 63 | 3 g |
| Aubergine- og peberfrugtdip | 64 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.