Frosne frugtkopper
Brug din egen kombination af friske, frosne eller hermetiske frugter til denne lækre dessert eller snack. Perfekt til en sommerdag.
- Portioner
- 18
- Kalorier
- 61 kcal
- Tid
- 3 t 20 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 18 portioner. En portion er 1 frugtkop, 1/18 af opskriften.
- 3 mellemstore bananer
- 24 unse fedtfri jordbæryoghurt
- 1 kop jordbær, frosne, usødede, optøede, med væske
- 1 kop knust ananas i juice, med væske, hermetisk
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 3 t 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Beklæd 18 muffinforme med papirforme.
- 3
Skær bananerne i tern eller mos dem, og kom dem i en stor skål.
- 4
Rør de resterende ingredienser i.
- 5
Fordel blandingen i muffinformene og frys i mindst 3 timer eller til den er fast. Tag de frosne kopper ud og opbevar dem i en frysepose i fryseren.
- 6
Fjern papirformen inden servering og lad stå i 10 minutter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 frugtkop, 1/18 af opskriften og indeholder 61 kcal, 2 g protein, 13 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 13 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 10 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Calcium | 71 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 59 mg |
| Kalium | 192 mg |
| Natrium | 28 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 9 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frosne frugtkopper?
Frosne frugtkopper indeholder 61 kcal pr. portion. En portion er 1 frugtkop, 1/18 af opskriften, og opskriften rækker til 18 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frosne frugtkopper?
Regn med 3 t 20 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 3 t 10 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder frosne frugtkopper?
Pr. portion: 2 g protein, 13 g kulhydrat og 0 g fedt, 1 g kostfibre og 28 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frosne frugtkopper?
4 ingredienser: mellemstore bananer, fedtfri jordbæryoghurt, jordbær, frosne, usødede, knust ananas i juice. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frosne frugtkopper | 61 | 2 g |
| Citronvand | 60 | 0 g |
| Bær med bananecreme | 61 | 2 g |
| Squashsalsa | 61 | 4 g |
| Tørrede bananer | 61 | 0 g |
| Jordbær-kiwi-yoghurtis | 63 | 3 g |
| Aubergine- og peberfrugtdip | 64 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.