Peanutbutterbarer
Disse barer er en perfekt snack på farten, når du trænger til noget sødt. Prøv at tilføje græskarkerner, chiafrø eller hakkede nødder for lidt ekstra sprødhed.
- Portioner
- 16
- Kalorier
- 212 kcal
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 16 portioner. En portion er 1 bar.
- 1/2 kop honning* (se noter)
- 1 kop peanutbutter
- 2 kopper ris-cornflakes
- 2 kopper hurtiggryn
- 1 kop rosiner eller anden tørret frugt
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bring honningen i kog i en stor gryde.
- 3
Skru ned for varmen, og rør peanutbutteren i.
- 4
Tilsæt cornflakes, havregryn og rosiner, og rør godt sammen. Tag gryden af varmen.
- 5
Smør et ovnfast fad (ca. 20x20 cm) let. Pres blandingen ned i fadet. Skær i 16 barer, når det er kølet af.
- 6
Opbevares i en lufttæt beholder i op til en uge.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 bar og indeholder 212 kcal, 6 g protein, 29 g kulhydrat og 9 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 212 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrat | 29 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 17 g |
| heraf tilsat sukker | 10 g |
| Fedt | 9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 20 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 45 mg |
| Fosfor | 108 mg |
| Kalium | 208 mg |
| Natrium | 88 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 49 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 16 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i peanutbutterbarer?
Peanutbutterbarer indeholder 212 kcal pr. portion. En portion er 1 bar, og opskriften rækker til 16 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave peanutbutterbarer?
Regn med 20 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 5 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder peanutbutterbarer?
Pr. portion: 6 g protein, 29 g kulhydrat og 9 g fedt, 2 g kostfibre og 88 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til peanutbutterbarer?
5 ingredienser: honning* (se noter), peanutbutter, ris-cornflakes, hurtiggryn, rosiner eller anden tørret frugt. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Peanutbutterbarer | 212 | 6 g |
| Banancupcakes | 209 | 3 g |
| Fedtfri æblecrumble | 210 | 2 g |
| Jeans bananebudding-parfait | 211 | 4 g |
| Peanutbuttermuffins | 212 | 7 g |
| Brødbudding med vaniljesauce | 214 | 7 g |
| Sød og saftig rosintapenade | 215 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.