Banancupcakes
Tilføj kalium og smag til dine cupcakes ved at lave dem som banancupcakes.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 209 kcal
- Tid
- 42 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 1/12 af opskriften (65 g).
- 1/2 kop shortening, fast plantefedt
- 3/4 kop sukker
- 2 store æg
- 1 tsk. vaniljeekstrakt
- 1 1/2 kopper hvedemel
- 1 tsk. bagepulver
- 1/2 tsk. natron
- 1/2 tsk. salt
- 1 kop banan, moset
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 22 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Rør shortening og sukker luftigt sammen i en stor skål med en elpisker. Tilsæt æg og vanilje, og rør godt.
- 4
Bland mel, bagepulver, natron og salt i en mellemstor skål.
- 5
Tilsæt de tørre ingredienser (melblandingen) og bananerne til æggemassen. Rør godt, til det er jævnt blandet.
- 6
Sæt papirforme i en muffinform, eller smør formen let med madlavningsspray. Fyld formene 2/3 op med dej.
- 7
Bag i 20 til 22 minutter, til de er gyldenbrune. Tag cupcakes ud af formen og lad dem køle af på en rist.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/12 af opskriften (65 g) og indeholder 209 kcal, 3 g protein, 29 g kulhydrat og 9 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 209 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 29 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 16 g |
| heraf tilsat sukker | 12 g |
| Fedt | 9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 34 mg |
Mineraler
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kalium | 90 mg |
| Natrium | 203 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 15 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 54 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 31 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i banancupcakes?
Banancupcakes indeholder 209 kcal pr. portion. En portion er 1/12 af opskriften (65 g), og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave banancupcakes?
Regn med 42 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 22 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder banancupcakes?
Pr. portion: 3 g protein, 29 g kulhydrat og 9 g fedt, 1 g kostfibre og 203 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til banancupcakes?
9 ingredienser: shortening, sukker, store æg, vaniljeekstrakt, hvedemel, bagepulver med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Banancupcakes | 209 | 3 g |
| Pærespyd med jordbærdip | 206 | 3 g |
| Græskarmuffins med tranebær | 207 | 3 g |
| Fedtfri æblecrumble | 210 | 2 g |
| Jeans bananebudding-parfait | 211 | 4 g |
| Peanutbutterbarer | 212 | 6 g |
| Peanutbuttermuffins | 212 | 7 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.