Pærespyd med jordbærdip
Frugtspyd, du kan nyde som mellemmåltid eller dessert. Eksperimentér gerne med forskellige mønstre og frugter.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 206 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 spyd, 1/6 af opskriften.
- 1 kop letfedt vaniljeyoghurt
- 4 spsk. jordbærsyltetøj
- 2 mellemstore pærer, udkernede og skåret i 2,5 cm tern
- 2 kopper jordbær, uden stilk
- 2 mellemstore bananer, skåret i 2,5 cm skiver
- 1 dåse (20 unse) ananasstykker, afdryppede
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland vaniljeyoghurten og jordbærsyltetøjet i en lille skål. Stil til side.
- 3
Sæt frugterne skiftevis på spyddene: pærer, jordbær, bananer og ananas.
- 4
Servér frugtspyddene med en klat jordbærsauce ved siden af.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 spyd, 1/6 af opskriften og indeholder 206 kcal, 3 g protein, 47 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 206 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 47 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 36 g |
| heraf tilsat sukker | 8 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Calcium | 104 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 46 mg |
| Fosfor | 92 mg |
| Kalium | 504 mg |
| Natrium | 43 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 44 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 25 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 21 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pærespyd med jordbærdip?
Pærespyd med jordbærdip indeholder 206 kcal pr. portion. En portion er 1 spyd, 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pærespyd med jordbærdip?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder pærespyd med jordbærdip?
Pr. portion: 3 g protein, 47 g kulhydrat og 1 g fedt, 4 g kostfibre og 43 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pærespyd med jordbærdip?
6 ingredienser: letfedt vaniljeyoghurt, jordbærsyltetøj, mellemstore pærer, udkernede og skåret i 2,5 cm tern, jordbær, uden stilk, mellemstore bananer, skåret i 2,5 cm skiver, ananasstykker, afdryppede. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pærespyd med jordbærdip | 206 | 3 g |
| Lommetærter med frugt | 202 | 5 g |
| Fersken-cobbler | 203 | 4 g |
| Græskarmuffins med tranebær | 207 | 3 g |
| Banancupcakes | 209 | 3 g |
| Fedtfri æblecrumble | 210 | 2 g |
| Jeans bananebudding-parfait | 211 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.