Snackmix
Servér denne mix af morgenmadsflager, rosiner, jordnødder og kokos til din næste sammenkomst.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 238 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften (49 g).
- 1 kop morgenmadsflager med frugt, flager med rosiner
- 1 kop klidflager, chex-type
- 1 kop morgenmadsflager, "O"-formede
- 1/4 kop rosiner
- 1/4 kop jordnødder
- 1/4 kop revet kokos
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland morgenmadsflagerne i en stor skål.
- 3
Tilsæt rosiner, jordnødder og kokos, og bland godt.
- 4
Spis det tørt eller med mælk.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften (49 g) og indeholder 238 kcal, 7 g protein, 38 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 238 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kulhydrat | 38 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 14 g |
| heraf tilsat sukker | 5 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 94 mg |
|---|---|
| Jern | 8 mg |
| Magnesium | 40 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Kalium | 236 mg |
| Natrium | 210 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 96 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 12 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i snackmix?
Snackmix indeholder 238 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften (49 g), og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave snackmix?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder snackmix?
Pr. portion: 7 g protein, 38 g kulhydrat og 7 g fedt, 6 g kostfibre og 210 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til snackmix?
6 ingredienser: morgenmadsflager med frugt, klidflager, morgenmadsflager, rosiner, jordnødder, revet kokos. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Fiesta Mix" Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Snackmix | 238 | 7 g |
| Frugtmilkshakes | 228 | 11 g |
| Blåt majsbrød | 231 | 6 g |
| Æble- og havregrynsmuffins | 231 | 3 g |
| Æblekage med æblestykker | 241 | 3 g |
| Gammeldags brødbudding | 244 | 9 g |
| Matzomel-kugel (budding) | 244 | 7 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Fiesta Mix" Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.