Sommerfuglebid
Designet med børn i tankerne, giver denne opskrift snacktiden et nyt twist. Prøv forskellige grøntsager eller tørret frugt for at give din "sommerfugl" et andet udseende.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 143 kcal
- Tid
- 7 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 sommerfuglebid.
- 3 stænger bladselleri
- 12 saltkringler, store, med 3 ringe
- 6 spsk. cremet peanutbutter
- 3 spsk. rosiner
Sådan gør du
Tilberedning 7 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rens sellerien med en grøntsagsbørste under koldt, rindende vand.
- 3
Skær sellerien over på tværs.
- 4
Fyld midten af hver selleristang med 1 spsk. peanutbutter. Dette er sommerfuglens krop.
- 5
Sæt to saltkringler i for at danne sommerfuglens vinger.
- 6
Brug ekstra stykker saltkringle til antenner og rosiner til pynt.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 sommerfuglebid og indeholder 143 kcal, 5 g protein, 13 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 13 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 21 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Fosfor | 72 mg |
| Kalium | 193 mg |
| Natrium | 160 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 4 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 14 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i sommerfuglebid?
Sommerfuglebid indeholder 143 kcal pr. portion. En portion er 1 sommerfuglebid, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave sommerfuglebid?
Regn med 7 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder sommerfuglebid?
Pr. portion: 5 g protein, 13 g kulhydrat og 8 g fedt, 2 g kostfibre og 160 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til sommerfuglebid?
4 ingredienser: stænger bladselleri, saltkringler, cremet peanutbutter, rosiner. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sommerfuglebid | 143 | 5 g |
| Bløde saltkringler | 140 | 5 g |
| Cheesecake med sød kartoffel | 140 | 5 g |
| Fedtfattig ranch-dip | 144 | 10 g |
| Muffins (med Better Baking Mix) | 144 | 3 g |
| Pære i appelsinsauce | 145 | 1 g |
| Frosne pæreis | 146 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.