Frosne pæreis
Disse frosne pæreis er en forfriskende godbid! Søde pærer blandet med appelsinsaft og yoghurt er en snack, der er svær at stå for.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 146 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 2 yoghurtis-terninger.
- 1 kop hermetiske pærer, afdryppede
- 1 kop fedtfattig yoghurt
- 6 unse frossen appelsinsaftkoncentrat, optøet
- isterningebakke eller små papkrus
- sugerør eller ispinde
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Skær de hermetiske pærer i små stykker.
- 2
Tilsæt yoghurt og appelsinsaft til pærerne og rør godt sammen.
- 3
Fordel i 8 isterningerum (eller 4 små papkrus).
- 4
Sæt afklippede sugerør eller ispinde i.
- 5
Frys og nyd!
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 yoghurtis-terninger og indeholder 146 kcal, 5 g protein, 31 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 146 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 31 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 26 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 136 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Fosfor | 127 mg |
| Kalium | 544 mg |
| Natrium | 50 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 16 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 79 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 49 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 22 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frosne pæreis?
Frosne pæreis indeholder 146 kcal pr. portion. En portion er 2 yoghurtis-terninger, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frosne pæreis?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder frosne pæreis?
Pr. portion: 5 g protein, 31 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 50 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frosne pæreis?
5 ingredienser: hermetiske pærer, afdryppede, fedtfattig yoghurt, frossen appelsinsaftkoncentrat, optøet, isterningebakke eller små papkrus, sugerør eller ispinde. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frosne pæreis | 146 | 5 g |
| Sommerfuglebid | 143 | 5 g |
| Fedtfattig ranch-dip | 144 | 10 g |
| Muffins (med Better Baking Mix) | 144 | 3 g |
| Pære i appelsinsauce | 145 | 1 g |
| Grøntsagssnegle | 146 | 4 g |
| Pærebuket med peanutbutter og syltetøj | 148 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.