Pære i appelsinsauce
Sød og enkel, denne varme og hyggelige dessert er den perfekte afslutning på et efterårs- eller vintermåltid.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 145 kcal
- Tid
- 35 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 pære.
- 4 mellemstore pærer
- 3/4 kop 100 % appelsinjuice
- 4 tsk. sukker
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 25 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skræl pærerne og kog dem over vandbad i 15 minutter.
- 3
Bland sukker og appelsinjuice, og kog ved svag varme i 5 minutter. Lad det køle af i 5 minutter.
- 4
Læg de dampede pærer på hver sin tallerken. Hæld 1/4 af juiceblandingen over hver pære og servér.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 pære og indeholder 145 kcal, 1 g protein, 36 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 145 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 36 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 25 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 20 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 3 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 22 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 26 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 12 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pære i appelsinsauce?
Pære i appelsinsauce indeholder 145 kcal pr. portion. En portion er 1 pære, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pære i appelsinsauce?
Regn med 35 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 25 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder pære i appelsinsauce?
Pr. portion: 1 g protein, 36 g kulhydrat og 0 g fedt, 6 g kostfibre og 5 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pære i appelsinsauce?
3 ingredienser: mellemstore pærer, 100 % appelsinjuice, sukker. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pære i appelsinsauce | 145 | 1 g |
| Sommerfuglebid | 143 | 5 g |
| Fedtfattig ranch-dip | 144 | 10 g |
| Muffins (med Better Baking Mix) | 144 | 3 g |
| Frosne pæreis | 146 | 5 g |
| Grøntsagssnegle | 146 | 4 g |
| Pærebuket med peanutbutter og syltetøj | 148 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.