Grøntsagssnegle
Lad børnene hjælpe med at blande ingredienserne og smøre flødeostblandingen på tortillaerne til denne sjove og smagfulde snack.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 146 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/2 tortillarulle, 1/6 af opskriften.
- 2 unse flødeost, blødgjort
- 1/8 kop majs, 2 spsk.
- 2 spsk. grønne chilier, hakkede og afdryppede
- 2/3 spsk. løg, hakket, 2 tsk.
- 2 spsk. salsa
- 3 store tortillaer (ca. 25 cm i diameter)
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld væsken fra majsen og de grønne chilier. Saml, hak og mål alle ingredienserne, inden du går i gang med opskriften.
- 3
Bland flødeost, majs, grønne chilier, løg og salsa i en skål.
- 4
Smør blandingen på tortillaerne, rul dem stramt sammen, og pak dem ind i husholdningsfilm.
- 5
Skær i skiver på cirka 2,5 cm, og servér straks, eller opbevar i køleskabet, til de skal serveres.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 tortillarulle, 1/6 af opskriften og indeholder 146 kcal, 4 g protein, 19 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 146 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 19 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 10 mg |
Mineraler
| Calcium | 63 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 88 mg |
| Kalium | 79 mg |
| Natrium | 325 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 31 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 57 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 6 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i grøntsagssnegle?
Grøntsagssnegle indeholder 146 kcal pr. portion. En portion er 1/2 tortillarulle, 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave grøntsagssnegle?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder grøntsagssnegle?
Pr. portion: 4 g protein, 19 g kulhydrat og 6 g fedt, 1 g kostfibre og 325 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til grøntsagssnegle?
6 ingredienser: flødeost, blødgjort, majs, grønne chilier, hakkede og afdryppede, løg, hakket, salsa, store tortillaer (ca. 25 cm i diameter). Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grøntsagssnegle | 146 | 4 g |
| Sommerfuglebid | 143 | 5 g |
| Fedtfattig ranch-dip | 144 | 10 g |
| Muffins (med Better Baking Mix) | 144 | 3 g |
| Pære i appelsinsauce | 145 | 1 g |
| Frosne pæreis | 146 | 5 g |
| Pærebuket med peanutbutter og syltetøj | 148 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.