Pærebuket med peanutbutter og syltetøj

Smuk, nærende og lækker, denne åbne sandwich er den ekstra indsats værd.

Pærebuket med peanutbutter og syltetøj
Portioner
8
Kalorier
148 kcal
Tid
20 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 8 portioner. En portion er 1 pæreblomst, 1/4 af opskriften.

  • 8 skiver fuldkornsbrød
  • 1 mellemstor pære
  • 8 tsk. peanutbutter
  • 1 1/3 spsk. jordbærsyltetøj, 4 tsk.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Brug en blomsterformet udstikker til at stikke figurer ud af hver brødskive. Hvis brødet sidder fast i udstikkeren, kan du forsigtigt skubbe kronbladene ud med fingrene.

  3. 3

    Vask pæren og tør den af med køkkenrulle. Skær pæren over og fjern kernehuset. Skær hver pærehalvdel i fire skiver, og skær derefter hver skive i fem stykker. Du skal kun bruge de tre midterste stykker af hver skive, så du kan roligt spise endestykkerne.

  4. 4

    Smør 1 tsk. peanutbutter i en cirkel midt på hver blomst. Læg 3 pærestykker oven på peanutbutteren på hver blomst. Placér pærerne, så skrællen vender udad, og de hvide midter mødes i midten.

  5. 5

    Dryp 1/2 tsk. jordbærsyltetøj i midten af hver blomst og over pærerne.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 pæreblomst, 1/4 af opskriften og indeholder 148 kcal, 6 g protein, 22 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 148 kcal
Protein 6 g
Kulhydrat 22 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 6 g
heraf tilsat sukker 4 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 64 mg
Jern 1 mg
Magnesium 39 mg
Fosfor 97 mg
Kalium 145 mg
Natrium 187 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 10 mg

Vitaminer

A-vitamin 0 µg
C-vitamin 1 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 4 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 21 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 15 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Pære, råJordbær

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i pærebuket med peanutbutter og syltetøj?

Pærebuket med peanutbutter og syltetøj indeholder 148 kcal pr. portion. En portion er 1 pæreblomst, 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave pærebuket med peanutbutter og syltetøj?

Regn med 20 min i alt.

Hvilke næringsstoffer indeholder pærebuket med peanutbutter og syltetøj?

Pr. portion: 6 g protein, 22 g kulhydrat og 4 g fedt, 3 g kostfibre og 187 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til pærebuket med peanutbutter og syltetøj?

4 ingredienser: fuldkornsbrød, mellemstor pære, peanutbutter, jordbærsyltetøj. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af The Pear Dish USA Pears. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Pærebuket med peanutbutter og syltetøj 148 6 g
Fedtfattig ranch-dip 144 10 g
Muffins (med Better Baking Mix) 144 3 g
Pære i appelsinsauce 145 1 g
Frosne pæreis 146 5 g
Grøntsagssnegle 146 4 g
Pærekanin 151 1 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af The Pear Dish USA Pears. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.