Trailmix-bars
Du kan justere denne opskrift, så den passer til madallergier. Prøv med solsikkekernesmør eller mandelsmør, hvis du arbejder med en jordnøddeallergi.
- Portioner
- 28
- Kalorier
- 225 kcal
- Tid
- 45 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 28 portioner. En portion er 1 bar, 1/28 af opskriften (50 g).
- 3 kopper sprøde riscerealier
- 3 kopper ristede havrecerealier
- 1 1/2 kopper rosiner
- 1/2 kop usaltede solsikkekerner
- 1 kop honning*
- 3/4 kop sukker
- 1 glas grov peanutbutter (16 unse)
- 1 tsk. vanilje
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 35 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland de tørre ingredienser i en skål.
- 3
Kom honning og sukker i en gryde, og bring i kog.
- 4
Tilsæt peanutbutter og vanilje, og rør, til peanutbutteren er smeltet.
- 5
Hæld blandingen over cerealierne, og bland godt.
- 6
Pres blandingen ned i en form (ca. 33x23 cm), og lad den køle af.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 bar, 1/28 af opskriften (50 g) og indeholder 225 kcal, 5 g protein, 31 g kulhydrat og 10 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 225 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 31 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 23 g |
| heraf tilsat sukker | 16 g |
| Fedt | 10 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 3 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 108 mg |
| Kalium | 196 mg |
| Natrium | 106 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 56 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 14 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i trailmix-bars?
Trailmix-bars indeholder 225 kcal pr. portion. En portion er 1 bar, 1/28 af opskriften (50 g), og opskriften rækker til 28 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave trailmix-bars?
Regn med 45 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 35 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder trailmix-bars?
Pr. portion: 5 g protein, 31 g kulhydrat og 10 g fedt, 2 g kostfibre og 106 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til trailmix-bars?
8 ingredienser: sprøde riscerealier, ristede havrecerealier, rosiner, usaltede solsikkekerner, honning*, sukker med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Trailmix-bars | 225 | 5 g |
| Frugtpizza | 221 | 6 g |
| Amerikansk bananbudding | 222 | 4 g |
| Tortillachips med bønnedip | 222 | 11 g |
| Kærnemælksscones | 223 | 4 g |
| Chokoladekage med squash | 226 | 3 g |
| Frugtmilkshakes | 228 | 11 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.