Trailsnack
Bland denne hurtige snack sammen, fyldt med tørret frugt, nødder og lækre kornprodukter. Nyd den som en snack på din næste gåtur i parken eller vandretur.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 125 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- kringler, 1 kop
- firkantede majs-, ris- eller hvedecerealier, 1 kop
- 1 kop runde havrecerealier
- 1 kop popcorn
- goldfish-kiks, 1 kop
- 1/4 kop rosiner
- tørrede tranebær, 1/4 kop
- tørrede bananchips, 1/4 kop
- tørret ananas, 1/4 kop
- 1/4 kop jordnødder
- sojanødder, 1/4 kop
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Vælg de ingredienser, du vil bruge.
- 3
Afmål de foreslåede mængder af de valgte ingredienser, og kom dem i en skål.
- 4
Rør ingredienserne sammen med en ske, og fordel blandingen ligeligt i 4 opbevaringsposer.
- 5
Nyd din trailsnack!
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 125 kcal, 4 g protein, 17 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 125 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 17 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 9 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 43 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Fosfor | 82 mg |
| Kalium | 173 mg |
| Natrium | 79 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 32 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 9 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i trailsnack?
Trailsnack indeholder 125 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave trailsnack?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder trailsnack?
Pr. portion: 4 g protein, 17 g kulhydrat og 5 g fedt, 2 g kostfibre og 79 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til trailsnack?
11 ingredienser: kringler, firkantede majs-, ris- eller hvedecerealier, runde havrecerealier, popcorn, goldfish-kiks, rosiner med flere. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Trailsnack | 125 | 4 g |
| Gulerodssmåkager | 122 | 2 g |
| Fantastiske frugtmuffins | 125 | 3 g |
| Frugtslange | 127 | 1 g |
| Sød majsgrynsbudding med ingefær og kanel | 127 | 4 g |
| Ovnbagte kikærter | 128 | 5 g |
| Appelsin-banan frosty | 129 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.