Fantastiske frugtmuffins
Prøv disse muffins til morgenmad eller som snack i løbet af dagen. Brug frisk frugt, når den er i sæson, frossen eller frugt på dåse fungerer også!
- Portioner
- 9
- Kalorier
- 125 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 9 portioner. En portion er 1 muffin, 1/9 af opskriften.
- 1 1/4 kopper hvedemel
- 1/4 kop sukker
- 1 tsk. bagepulver
- 1/2 tsk. natron
- 3/4 kop kærnemælk
- 2 spsk. margarine, smeltet
- 1 æg, let sammenpisket
- 1/2 tsk. vaniljeekstrakt
- 1 kop frosne jordbær, usødede, groft hakkede, eller anden frugt, frisk eller frossen
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 25 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 200 °C. Spray en muffinform med non stick madlavningsspray.
- 3
Bland mel, sukker, bagepulver og natron i en stor skål. Rør godt, til alle ingredienser er blandet.
- 4
Bland kærnemælk, margarine, æg og vanilje i en anden skål. Hæld denne blanding i de tørre ingredienser (fra trin 3).
- 5
Rør forsigtigt ingredienserne sammen med en stor ske, til de lige akkurat er fugtige (undgå at overrøre). Tilsæt frugten, og rør forsigtigt (undgå at overrøre).
- 6
Fordel dejen jævnt i 9 muffinforme.
- 7
Bag i 20 til 25 minutter, til de er gyldenbrune.
- 8
Servér varme eller kolde. Muffins kan fryses til senere brug.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 muffin, 1/9 af opskriften og indeholder 125 kcal, 3 g protein, 22 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 125 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 22 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 7 g |
| heraf tilsat sukker | 6 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 24 mg |
Mineraler
| Calcium | 62 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Kalium | 83 mg |
| Natrium | 183 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 39 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 58 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 25 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i fantastiske frugtmuffins?
Fantastiske frugtmuffins indeholder 125 kcal pr. portion. En portion er 1 muffin, 1/9 af opskriften, og opskriften rækker til 9 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave fantastiske frugtmuffins?
Regn med 40 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 25 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder fantastiske frugtmuffins?
Pr. portion: 3 g protein, 22 g kulhydrat og 3 g fedt, 1 g kostfibre og 183 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til fantastiske frugtmuffins?
9 ingredienser: hvedemel, sukker, bagepulver, natron, kærnemælk, margarine, smeltet med flere. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fantastiske frugtmuffins | 125 | 3 g |
| Gulerodssmåkager | 122 | 2 g |
| Trailsnack | 125 | 4 g |
| Frugtslange | 127 | 1 g |
| Sød majsgrynsbudding med ingefær og kanel | 127 | 4 g |
| Ovnbagte kikærter | 128 | 5 g |
| Appelsin-banan frosty | 129 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.