Trekornsbrød med peanutbutter

Nyd dette lækre mellemmåltid sammen med familien. Brug en anden nøddesmør, hvis nogen i familien er allergisk over for peanuts.

Trekornsbrød med peanutbutter
Portioner
20
Kalorier
133 kcal
Tid
1 t 35 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 20 portioner. En portion er 1 skive (1 1/2 unse), 1/20 af opskriften (50 g).

  • 1 kop hvedemel
  • 1/2 kop havregryn, hurtigkogende
  • 1/2 kop majsmel
  • 1/2 kop skummetmælkspulver
  • 1/2 kop sukker
  • 1 spsk. bagepulver
  • 3/4 tsk. salt
  • 2/3 kop peanutbutter
  • 1 æg
  • 1 1/2 kopper skummetmælk

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 1 t 20 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 160 °C.

  3. 3

    Bland de tørre ingredienser i en stor skål.

  4. 4

    Skær peanutbutteren i de tørre ingredienser med to knive, til blandingen ligner grove krummer.

  5. 5

    Pisk æggehvide og mælk sammen i en lille skål. Tilsæt det til de tørre ingredienser og rør godt.

  6. 6

    Fordel dejen i en smurt brødform. Bag ved 160 °C i 1 time og 10 minutter.

  7. 7

    Lad brødet køle af i 10 minutter, og tag det derefter ud af formen.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 skive (1 1/2 unse), 1/20 af opskriften (50 g) og indeholder 133 kcal, 5 g protein, 17 g kulhydrat og 5 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 133 kcal
Protein 5 g
Kulhydrat 17 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 8 g
heraf tilsat sukker 5 g
Fedt 5 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 11 mg

Mineraler

Calcium 94 mg
Jern 1 mg
Magnesium 27 mg
Fosfor 107 mg
Kalium 136 mg
Natrium 220 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminer

A-vitamin 28 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 0 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 30 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Cholin 22 mg

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i trekornsbrød med peanutbutter?

Trekornsbrød med peanutbutter indeholder 133 kcal pr. portion. En portion er 1 skive (1 1/2 unse), 1/20 af opskriften (50 g), og opskriften rækker til 20 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave trekornsbrød med peanutbutter?

Regn med 1 t 35 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 1 t 20 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder trekornsbrød med peanutbutter?

Pr. portion: 5 g protein, 17 g kulhydrat og 5 g fedt, 1 g kostfibre og 220 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til trekornsbrød med peanutbutter?

10 ingredienser: hvedemel, havregryn, majsmel, skummetmælkspulver, sukker, bagepulver med flere. Opskriften laves i 7 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Trekornsbrød med peanutbutter 133 5 g
Pærefest-salsa 131 1 g
Bønnedip 132 10 g
Frisk frugt med kanelyoghurtdip 133 4 g
Fuldkornsbrødstænger med hvidløg 134 4 g
Fyldte æg 134 6 g
Daves urtefyldte svampe 135 5 g

Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.