Frisk frugt med kanelyoghurtdip
Vaniljeyoghurt med kanel bliver til en lækker dip til dine yndlingsfrugter. Brug fedtfattig yoghurt for et endnu sundere valg.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 133 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 1 æble
- 1 banan
- 1 appelsin
- 1/4 kop appelsinjuice
- 1 kop vaniljeyoghurt, fedtfattig
- 1/2 tsk. kanel
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Fjern kernehuset fra æblet, og skær det i skiver.
- 3
Skær bananen i tynde skiver.
- 4
Skræl appelsinen, og del den i både.
- 5
Hæld appelsinjuicen i en lille skål.
- 6
Dyp frugtstykkerne i appelsinjuicen, så de ikke bliver brune.
- 7
Anret på en tallerken.
- 8
Bland yoghurt og kanel i en lille skål.
- 9
Stil skålen med yoghurt og kanel ved siden af frugten. Brug den som dip til frugten.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 133 kcal, 4 g protein, 27 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 133 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 27 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 22 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 134 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Kalium | 390 mg |
| Natrium | 43 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 15 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 33 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 27 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 18 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frisk frugt med kanelyoghurtdip?
Frisk frugt med kanelyoghurtdip indeholder 133 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frisk frugt med kanelyoghurtdip?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder frisk frugt med kanelyoghurtdip?
Pr. portion: 4 g protein, 27 g kulhydrat og 1 g fedt, 3 g kostfibre og 43 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frisk frugt med kanelyoghurtdip?
6 ingredienser: æble, banan, appelsin, appelsinjuice, vaniljeyoghurt, fedtfattig, kanel. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frisk frugt med kanelyoghurtdip | 133 | 4 g |
| Pærefest-salsa | 131 | 1 g |
| Bønnedip | 132 | 10 g |
| Trekornsbrød med peanutbutter | 133 | 5 g |
| Fuldkornsbrødstænger med hvidløg | 134 | 4 g |
| Fyldte æg | 134 | 6 g |
| Daves urtefyldte svampe | 135 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.