Æblemospandekager
Hav altid en portion af disse pandekager liggende i fryseren til de travle morgener, hvor du har brug for en hurtig morgenmad. Sæt dem bare i mikroovnen eller brødristeren, og nyd dem...
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 242 kcal
- Tid
- 25 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften (150 g).
- 1 kop æblemos, usødet
- 1/4 kop skummetmælkspulver, instant
- 1 kop vand
- 2 æg
- 1 spsk. rapsolie, eller olie efter eget valg
- 2 kopper hvedemel
- 2 spsk. sukker
- 1/2 tsk. kanel
- 2 tsk. bagepulver
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand, og rengør køkkenbordet.
- 2
Bland æblemos, skummetmælkspulver, vand, æg og olie i en mellemstor skål.
- 3
Tilsæt mel, sukker, kanel og bagepulver.
- 4
Rør, til dejen kun har små klumper.
- 5
Sæt en stor pande over middelhøj varme.
- 6
Sprøjt panden med non-stick madlavningsspray.
- 7
Hæld 1/2 kop dej på panden.
- 8
Vend pandekagen, når der kommer bobler i dejen.
- 9
Steg den anden side i cirka 1 minut, til den er gyldenbrun.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/6 af opskriften (150 g) og indeholder 242 kcal, 7 g protein, 43 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 242 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kulhydrat | 43 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 10 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraler
| Calcium | 145 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Kalium | 149 mg |
| Natrium | 203 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 20 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 49 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 136 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 66 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i æblemospandekager?
Æblemospandekager indeholder 242 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften (150 g), og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave æblemospandekager?
Regn med 25 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 15 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder æblemospandekager?
Pr. portion: 7 g protein, 43 g kulhydrat og 4 g fedt, 2 g kostfibre og 203 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til æblemospandekager?
9 ingredienser: æblemos, usødet, skummetmælkspulver, instant, vand, æg, rapsolie, hvedemel med flere. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Tennessee State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Æblemospandekager | 242 | 7 g |
| Morgenmadsburrito med salsa | 225 | 11 g |
| Risskål til morgenmad med frugt og nødder | 229 | 6 g |
| Quesadilla con huevos | 231 | 10 g |
| Puffet kirsebærpandekage | 235 | 8 g |
| Pastafrittata med ærter | 240 | 14 g |
| Fuldkornspandekager med jordbær | 246 | 9 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Tennessee State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.