Quesadilla con huevos
Tortillas, æg, ost og salsa kan nydes til ethvert måltid. Nyd denne hovedret sammen med en salat og et stykke frugt til en velafbalanceret frokost.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 231 kcal
- Tid
- 7 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 quesadilla con huevos, 1/4 af opskriften (85 g).
- 1/2 kop cheddar- eller colby jack-ost, revet, cojack
- 2 æg, pisket til røræg
- 4 tortillas af hvedemel, 15 til 20 cm i diameter
- salsa, 4 spsk., valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 2 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Fordel 2 spsk. ost og 1/4 af røræggene på hver tortilla.
- 3
Varm 2 quesadillas ad gangen i mikroovnen på fuld styrke i 30 til 45 sekunder, eller til osten er smeltet.
- 4
Top med salsa og fold tortillaen på midten inden servering.
- 5
Tilsæt persille, hvis du har lyst.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 quesadilla con huevos, 1/4 af opskriften (85 g) og indeholder 231 kcal, 10 g protein, 23 g kulhydrat og 11 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 231 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrat | 23 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 11 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 5 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 117 mg |
Mineraler
| Calcium | 178 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 203 mg |
| Kalium | 100 mg |
| Natrium | 456 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 22 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 90 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 88 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Cholin | 90 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i quesadilla con huevos?
Quesadilla con huevos indeholder 231 kcal pr. portion. En portion er 1 quesadilla con huevos, 1/4 af opskriften (85 g), og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave quesadilla con huevos?
Regn med 7 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 2 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder quesadilla con huevos?
Pr. portion: 10 g protein, 23 g kulhydrat og 11 g fedt, 2 g kostfibre og 456 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til quesadilla con huevos?
4 ingredienser: cheddar- eller colby jack-ost, æg, tortillas af hvedemel, salsa. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Quesadilla con huevos | 231 | 10 g |
| Havrepandekager med banan og linser | 224 | 7 g |
| Jordbær-banan-parfait | 224 | 8 g |
| Spansk frittata | 224 | 12 g |
| Morgenmadsburrito med salsa | 225 | 11 g |
| Risskål til morgenmad med frugt og nødder | 229 | 6 g |
| Puffet kirsebærpandekage | 235 | 8 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.