Æblesandwich
Varier din æble-"sandwich" med forskellige nøddesmør og tørret frugt.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 178 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1.
- 1 mellemstort æble
- 2 spsk. peanutbutter
- 1 spsk. rosiner
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skær æblet midt over fra stilken og ned, og læg hver halvdel med snitfladen nedad på et skærebræt. Skær hver halvdel i 6 halvmåneformede skiver, og skær kernehuset ud.
- 3
Smør 1/2 tsk. peanutbutter på den ene side af hver æbleskive.
- 4
Læg 4 til 6 rosiner oven på peanutbutteren på én æbleskive. Læg en anden æbleskive ovenpå med peanutbuttersiden nedad. Tryk forsigtigt sammen.
- 5
Fortsæt med de resterende æbleskiver.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 og indeholder 178 kcal, 4 g protein, 22 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 178 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 22 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 17 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 16 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Fosfor | 68 mg |
| Kalium | 231 mg |
| Natrium | 70 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 3 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 14 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i æblesandwich?
Æblesandwich indeholder 178 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave æblesandwich?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder æblesandwich?
Pr. portion: 4 g protein, 22 g kulhydrat og 8 g fedt, 3 g kostfibre og 70 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til æblesandwich?
3 ingredienser: mellemstort æble, peanutbutter, rosiner. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Æblesandwich | 178 | 4 g |
| Kyllinge- og grøntsagssuppe med grønkål | 175 | 16 g |
| Suppe med kylling og ris | 176 | 12 g |
| Mættende grøntsags- og oksekødssuppe | 177 | 12 g |
| Kartoffelsalat med urter | 180 | 5 g |
| Farverige quesadillas | 182 | 11 g |
| Kartoffelsalat | 182 | 3 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.