Ananas- og squashkage
Fyldt med frugt og grønt, denne mættende kage kan deles efter en let frokost eller aftensmad.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 449 kcal
- Tid
- 1 t 10 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 12 portioner. En portion er 1 stykke kage (ca. 7,5x8 cm), 1/12 af opskriften (135 g).
- 3 æg
- 2 kopper sukker
- 2 tsk. vanilje
- 1 kop madolie
- 2 kopper squash, skrællet og revet
- 1 tsk. bagepulver
- 1 tsk. salt
- 1 tsk. natron
- 3 kopper hvedemel, alm.
- 1 kop knust ananas, afdryppet
- 1/2 kop rosiner, valgfrit
- 1 kop hakkede pekannødder, valgfrit
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 50 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C. Smør en bageform (ca. 33x23 cm), eller sprøjt den let med non-stick madlavningsspray.
- 3
Pisk æg, sukker, vanilje og olie sammen i en stor skål. Tilsæt squash.
- 4
Bland bagepulver, salt, natron og mel i en separat skål. Tilsæt de tørre ingredienser til æggeblandingen.
- 5
Rør frugt og nødder i, hvis du bruger dem.
- 6
Bag i 45 til 50 minutter, eller til kagen fjedrer tilbage, når du trykker let på den med en finger.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 stykke kage (ca. 7,5x8 cm), 1/12 af opskriften (135 g) og indeholder 449 kcal, 5 g protein, 60 g kulhydrat og 20 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 449 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 60 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 36 g |
| heraf tilsat sukker | 33 g |
| Fedt | 20 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 8 g |
| heraf flerumættede | 8 g |
| Linolsyre | 7 g |
| Alfalinolensyre | 0,9 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 51 mg |
Mineraler
| Calcium | 40 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 74 mg |
| Kalium | 136 mg |
| Natrium | 362 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 15 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 25 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 21 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 105 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 48 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i ananas- og squashkage?
Ananas- og squashkage indeholder 449 kcal pr. portion. En portion er 1 stykke kage (ca. 7,5x8 cm), 1/12 af opskriften (135 g), og opskriften rækker til 12 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave ananas- og squashkage?
Regn med 1 t 10 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 50 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder ananas- og squashkage?
Pr. portion: 5 g protein, 60 g kulhydrat og 20 g fedt, 1 g kostfibre og 362 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til ananas- og squashkage?
12 ingredienser: æg, sukker, vanilje, madolie, squash, bagepulver med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ananas- og squashkage | 449 | 5 g |
| Pesach-rabarbercobbler | 373 | 2 g |
| Kartoffelskaller med buffalokylling | 414 | 34 g |
| Popcornsnacks | 441 | 7 g |
| Ingefærbrødblanding | 496 | 11 g |
| Frugtdyp | 502 | 22 g |
| Sjovt madgruppe-ansigt | 523 | 23 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.