Sjovt madgruppe-ansigt
Lad dine børn lave deres eget sjove ansigt med ingredienser fra alle fem MyPlate-madgrupper.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 523 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 1 sjov-fjæs-kiks.
- 1 spsk. peanutbutter
- 1 graham cracker (stor), eller brug fuldkorns- eller kiks af typen saltine
- 1 spsk. cheddarost, revet
- 3 rosiner
- 2 ærter, store, grønne
- 1/2 vindrue, skåret over
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Smør peanutbutter på en kiks i form af et ansigt.
- 3
Drys revet ost øverst som hår.
- 4
Læg rosiner på kiksen som mund.
- 5
Brug ærter som øjne og den halve vindrue som næse.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 sjov-fjæs-kiks og indeholder 523 kcal, 23 g protein, 82 g kulhydrat og 13 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 523 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Kulhydrat | 82 g |
| heraf kostfibre | 19 g |
| heraf sukkerarter | 42 g |
| heraf tilsat sukker | 5 g |
| Fedt | 13 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 5 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 3 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 7 mg |
Mineraler
| Calcium | 161 mg |
|---|---|
| Jern | 6 mg |
| Magnesium | 142 mg |
| Fosfor | 458 mg |
| Kalium | 1059 mg |
| Natrium | 215 mg |
| Zink | 5 mg |
| Kobber | 1 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 133 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 117 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 76 µg |
| Thiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 227 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 98 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i sjovt madgruppe-ansigt?
Sjovt madgruppe-ansigt indeholder 523 kcal pr. portion. En portion er 1 sjov-fjæs-kiks, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave sjovt madgruppe-ansigt?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder sjovt madgruppe-ansigt?
Pr. portion: 23 g protein, 82 g kulhydrat og 13 g fedt, 19 g kostfibre og 215 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til sjovt madgruppe-ansigt?
6 ingredienser: peanutbutter, graham cracker (stor), cheddarost, rosiner, ærter, vindrue. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sjovt madgruppe-ansigt | 523 | 23 g |
| Pesach-rabarbercobbler | 373 | 2 g |
| Kartoffelskaller med buffalokylling | 414 | 34 g |
| Popcornsnacks | 441 | 7 g |
| Ananas- og squashkage | 449 | 5 g |
| Ingefærbrødblanding | 496 | 11 g |
| Frugtdyp | 502 | 22 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.