Bagte kyllingenuggets
Lav kyllingenuggets derhjemme med cornflakes, krydderier og urter. Du kan tilberede dem i mikroovnen eller i ovnen.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 234 kcal
- Tid
- 29 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er cirka 3 unse.
- 1 1/2 pund kyllingelår, uden ben og skind
- 1 kop cornflakes
- 1 tsk. paprika
- 1/2 tsk. italiensk urtekrydderi
- 1/4 tsk. hvidløgspulver
- 1/4 tsk. løgpulver
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 14 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Fjern skind og ben, og skær lårene i mundrette stykker.
- 3
Kom cornflakes i en plastikpose og knus dem med en kagerulle.
- 4
Tilsæt de resterende ingredienser til de knuste cornflakes. Luk posen godt til og ryst, til det er blandet.
- 5
Kom nogle få kyllingestykker ad gangen i rasp-blandingen. Ryst, så de bliver jævnt dækket.
- 6
Forvarm ovnen til 200 °C. Smør en bageplade let.
- 7
Læg kyllingestykkerne på bagepladen, så de ikke rører hinanden.
- 8
Bag, til de er gyldenbrune, cirka 12 til 14 minutter.
- 9
Smør et ovnfast fad (ca. 20x30 cm) let.
- 10
Læg kyllingestykkerne i fadet, så de ikke rører hinanden. Dæk med vokspapir og tilbered ved høj effekt i mikroovnen.
- 11
Drej kyllingen hvert 2. til 3. minut. Tilbered, til den er mør, cirka 6 til 8 minutter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er cirka 3 unse og indeholder 234 kcal, 29 g protein, 7 g kulhydrat og 9 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 234 kcal |
|---|---|
| Protein | 29 g |
| Kulhydrat | 7 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 151 mg |
Mineraler
| Calcium | 12 mg |
|---|---|
| Jern | 4 mg |
| Magnesium | 31 mg |
| Fosfor | 272 mg |
| Kalium | 333 mg |
| Natrium | 174 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 32 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 24 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 46 µg |
| B12-vitamin | 0,6 µg |
| Cholin | 83 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i bagte kyllingenuggets?
Bagte kyllingenuggets indeholder 234 kcal pr. portion. En portion er cirka 3 unse, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave bagte kyllingenuggets?
Regn med 29 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 14 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder bagte kyllingenuggets?
Pr. portion: 29 g protein, 7 g kulhydrat og 9 g fedt, 1 g kostfibre og 174 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til bagte kyllingenuggets?
6 ingredienser: kyllingelår, uden ben og skind, cornflakes, paprika, italiensk urtekrydderi, hvidløgspulver, løgpulver. Opskriften laves i 11 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bagte kyllingenuggets | 234 | 29 g |
| Farsbrød med kalkun | 233 | 19 g |
| Braiserede kyllingelår med spinat | 234 | 28 g |
| Broccoli-risgratin | 234 | 12 g |
| Hoppin' John (pølse, sorteøjede bønner og ris) | 234 | 12 g |
| Kartoffel-spinatgratin | 235 | 15 g |
| Oksekød med hvidkål | 235 | 23 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.