Kartoffel-spinatgratin
Denne gryderet er skøn til både brunch og aftensmad. Top med friske tomater eller din yndlingssalsa!
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 235 kcal
- Tid
- 1 t 35 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er et stykke på 6x10 cm, 1/6 af opskriften (216 g).
- 1 2/3 kopper frosne hashbrowns, country style, ca. 340 g, optøede
- 1/2 kop grøn peberfrugt, finthakket, delt
- 1/2 kop løg, finthakket, delt
- 1/2 tsk. salt
- 1/2 tsk. sort peber
- 1 dåse kondenseret skummetmælk, 12 unse
- 6 æggehvider fra store æg, 3/4 kop
- 1/2 kop cheddarost, fedtreduceret og skarp, revet
- 1/2 kop Monterey Jack-ost, fedtreduceret, revet
- 1 kop spinat, vasket og hakket, frisk
- 1/2 kop tomater, hakkede, friske
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 1 t 20 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 220 °C.
- 3
Vask hænderne og arbejdsfladen.
- 4
Bland hashbrowns, grøn peberfrugt, 1/4 kop løg, salt og 1/4 tsk. peber i en stor skål.
- 5
Spray et ovnfast fad (ca. 20x20 cm) med non-stick madlavningsspray. Pres kartoffelblandingen ud i bunden.
- 6
Bag i 20 til 25 minutter, til kanterne er let gyldne.
- 7
Rør kondenseret mælk, æggehvider, 1/4 tsk. peber, ostene, spinat, det resterende 1/4 kop løg og tomaterne sammen i en stor skål.
- 8
Skru ned for ovnen til 175 °C.
- 9
Hæld blandingen over kartoffelbunden. Bag uden låg, til midten har sat sig, 40 til 45 minutter.
- 10
Dæk til, og lad retten hvile i 10 minutter. Skær i 6 stykker. Servér varm. Dæk rester til, og stil dem i køleskabet inden for 2 timer.
Næringsindhold pr. portion
En portion er et stykke på 6x10 cm, 1/6 af opskriften (216 g) og indeholder 235 kcal, 15 g protein, 24 g kulhydrat og 9 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 235 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrat | 24 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 9 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 16 mg |
Mineraler
| Calcium | 340 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 46 mg |
| Fosfor | 265 mg |
| Kalium | 582 mg |
| Natrium | 640 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 118 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 17 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 28 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 27 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Cholin | 33 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kartoffel-spinatgratin?
Kartoffel-spinatgratin indeholder 235 kcal pr. portion. En portion er et stykke på 6x10 cm, 1/6 af opskriften (216 g), og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kartoffel-spinatgratin?
Regn med 1 t 35 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 1 t 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kartoffel-spinatgratin?
Pr. portion: 15 g protein, 24 g kulhydrat og 9 g fedt, 2 g kostfibre og 640 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kartoffel-spinatgratin?
11 ingredienser: frosne hashbrowns, country style, grøn peberfrugt, løg, salt, sort peber, kondenseret skummetmælk med flere. Opskriften laves i 10 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kartoffel-spinatgratin | 235 | 15 g |
| Bagte kyllingenuggets | 234 | 29 g |
| Braiserede kyllingelår med spinat | 234 | 28 g |
| Broccoli-risgratin | 234 | 12 g |
| Hoppin' John (pølse, sorteøjede bønner og ris) | 234 | 12 g |
| Oksekød med hvidkål | 235 | 23 g |
| Oksekød og nudler | 235 | 19 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.