Banan-kakao-yoghurtis
Tag en bid af denne cremede yoghurtis! Banan, kakao og yoghurt er den perfekte kombination til en frossen lækkerbisken.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 77 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 2 mini yoghurtis.
- 1 kop letyoghurt med vanilje
- 1 mellemstor banan
- 2 tsk. kakaopulver
- mini-muffinforme eller papirkrus
- papirsugerør eller ispinde
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Mos bananen med en gaffel.
- 2
Tilsæt yoghurt til bananen og rør godt sammen.
- 3
Rør kakaopulveret i.
- 4
Fordel blandingen i 8 mini-muffinforme eller 4 små papirkrus.
- 5
Sæt afklippede papirsugerør eller ispinde i.
- 6
Frys og nyd det!
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 mini yoghurtis og indeholder 77 kcal, 4 g protein, 14 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 77 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 14 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 11 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 112 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Kalium | 254 mg |
| Natrium | 42 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 12 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i banan-kakao-yoghurtis?
Banan-kakao-yoghurtis indeholder 77 kcal pr. portion. En portion er 2 mini yoghurtis, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave banan-kakao-yoghurtis?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder banan-kakao-yoghurtis?
Pr. portion: 4 g protein, 14 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 42 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til banan-kakao-yoghurtis?
5 ingredienser: letyoghurt med vanilje, mellemstor banan, kakaopulver, mini-muffinforme eller papirkrus, papirsugerør eller ispinde. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Banan-kakao-yoghurtis | 77 | 4 g |
| Forfriskende cantaloupedrik | 75 | 1 g |
| Frugtspyd med yoghurtdip | 75 | 2 g |
| Skildpaddeæble | 76 | 0 g |
| Sukker- og krydderismåkager (med Better Baking Mix) | 77 | 1 g |
| Småkager med chokoladechips og yoghurt | 78 | 1 g |
| Cowboy caviar (bønnesalsa) | 79 | 4 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.