Frugtspyd med yoghurtdip
Frugtspyd er en farverig og sjov snack, som børnene kan hjælpe med at lave.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 75 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften.
- 1 kop vandmelonstykker
- 1 kop ananasstykker
- 1 kop kernefri druer, røde eller grønne
- 1 kop jordbær, med stilk fjernet
- 2 kiwifrugter, pillede og skåret i kvarte
- 1 kop fedtfattig jordbæryoghurt
- 6 bambusspyd (15 cm)
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Sæt frugtstykkerne på bambusspyddene. Læg frugtspyddene på et fad.
- 3
Kom den fedtfattige jordbæryoghurt i en skål. Servér spyddene med yoghurten ved siden af.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften og indeholder 75 kcal, 2 g protein, 16 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 75 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 16 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 13 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Calcium | 65 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 57 mg |
| Kalium | 200 mg |
| Natrium | 23 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 37 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 10 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugtspyd med yoghurtdip?
Frugtspyd med yoghurtdip indeholder 75 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugtspyd med yoghurtdip?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugtspyd med yoghurtdip?
Pr. portion: 2 g protein, 16 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 23 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugtspyd med yoghurtdip?
7 ingredienser: vandmelonstykker, ananasstykker, kernefri druer, jordbær, med stilk fjernet, kiwifrugter, pillede og skåret i kvarte, fedtfattig jordbæryoghurt med flere. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food and Health Communications, Inc.. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugtspyd med yoghurtdip | 75 | 2 g |
| Lækker bærdessert | 73 | 2 g |
| Salsa fra markedet | 74 | 4 g |
| Forfriskende cantaloupedrik | 75 | 1 g |
| Skildpaddeæble | 76 | 0 g |
| Banan-kakao-yoghurtis | 77 | 4 g |
| Sukker- og krydderismåkager (med Better Baking Mix) | 77 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food and Health Communications, Inc.. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.