Chilibønnedip
Denne dip passer perfekt til ovnbagte tortillachips eller rå grøntsager til en fest. Du kan eksperimentere med krydderierne for at få nye smagsvarianter.
- Portioner
- 15
- Kalorier
- 40 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 15 portioner. En portion er 2 spsk. færdig dip.
- 1 dåse (15,5 unse) saltreducerede pintobønner, eller 2 kopper kogte tørrede bønner
- 2 spsk. hakket løg
- 1 tsk. chilipulver
- 1/2 kop revet cheddarost
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Mos bønnerne i en skål.
- 3
Tilsæt løg, chilipulver og revet ost.
- 4
Servér varm eller kold med rå grøntsager eller tortillachips.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 spsk. færdig dip og indeholder 40 kcal, 2 g protein, 5 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 40 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 5 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Calcium | 41 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kalium | 90 mg |
| Natrium | 73 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 15 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 7 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i chilibønnedip?
Chilibønnedip indeholder 40 kcal pr. portion. En portion er 2 spsk. færdig dip, og opskriften rækker til 15 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave chilibønnedip?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder chilibønnedip?
Pr. portion: 2 g protein, 5 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 73 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til chilibønnedip?
4 ingredienser: saltreducerede pintobønner, hakket løg, chilipulver, revet cheddarost. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Chilibønnedip | 40 | 2 g |
| Mini-caprese på spyd | 35 | 2 g |
| Salsa | 35 | 2 g |
| Mangosalsa | 37 | 1 g |
| Grøntsagsdip | 41 | 2 g |
| Lækker grøntsagsdip | 41 | 4 g |
| Honningmælkeboller | 42 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.