Salsa
Denne friske salsa er nem at ryste sammen til dit næste samvær.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 35 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 5 portioner. En portion er 1/2 kop.
- 2 dåser (à 14,5 unse) saltreducerede tomater i tern, afdryppede
- 1 dåse (4,5 unse) grønne chili i tern, afdryppede
- 1/4 kop forårsløg, i skiver
- 1/4 kop frisk koriander, hakket
- 2 spsk. citron- eller limesaft
- 1/8 tsk. stødt sort peber
- 1 fed hvidløg, finthakket
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rør alle ingredienserne sammen i en stor skål, til det er godt blandet. Dæk til, og stil i køleskabet i mindst 4 timer.
- 3
Servér med bagte tortillachips eller rå grøntsager.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop og indeholder 35 kcal, 2 g protein, 8 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 35 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 8 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 68 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Fosfor | 34 mg |
| Kalium | 367 mg |
| Natrium | 108 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 43 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 32 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 12 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i salsa?
Salsa indeholder 35 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop, og opskriften rækker til 5 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave salsa?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder salsa?
Pr. portion: 2 g protein, 8 g kulhydrat og 1 g fedt, 4 g kostfibre og 108 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til salsa?
7 ingredienser: saltreducerede tomater i tern, afdryppede, grønne chili i tern, afdryppede, forårsløg, i skiver, frisk koriander, hakket, citron- eller limesaft, stødt sort peber med flere. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Salsa | 35 | 2 g |
| Vakkelvorne vidundere | 30 | 2 g |
| Pico de gallo | 33 | 1 g |
| Grønkålschips | 34 | 0 g |
| Mini-caprese på spyd | 35 | 2 g |
| Mangosalsa | 37 | 1 g |
| Chilibønnedip | 40 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Snacks.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.