Farsbrød i krus
Nyd dette smagfulde farsbrød uden nogensinde at tænde for ovnen. Denne lækre portion til én person kan laves i mikroovnen.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 244 kcal
- Tid
- 8 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 1 portioner. En portion er 3/4 kop, 1 farsbrød.
- 1/4 pund hakket oksekød (85 % magert), eller magrere
- 2 spsk. havregryn (hurtigkogende)
- 1 spsk. ketchup
- 2 tsk. letmælk (1 %)
- 1 tsk. tør løgblanding
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 3 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland alle ingredienserne godt sammen.
- 3
Sprøjt et mikroovnsegnet krus med madlavningsspray.
- 4
Tryk kødblandingen ned i kruset. Lav et lille hul i midten, helt ned til bunden.
- 5
Mikrobølg på fuld effekt (100 %) i 3 minutter, eller til det er gennemstegt.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 3/4 kop, 1 farsbrød og indeholder 244 kcal, 21 g protein, 14 g kulhydrat og 11 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 244 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kulhydrat | 14 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| heraf tilsat sukker | 3 g |
| Fedt | 11 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 4 g |
| heraf enkeltumættede | 5 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 64 mg |
Mineraler
| Calcium | 39 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 36 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Kalium | 381 mg |
| Natrium | 423 mg |
| Zink | 5 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 13 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 2,2 µg |
| Cholin | 70 mg |
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i farsbrød i krus?
Farsbrød i krus indeholder 244 kcal pr. portion. En portion er 3/4 kop, 1 farsbrød, og opskriften rækker til 1 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave farsbrød i krus?
Regn med 8 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 3 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder farsbrød i krus?
Pr. portion: 21 g protein, 14 g kulhydrat og 11 g fedt, 1 g kostfibre og 423 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til farsbrød i krus?
5 ingredienser: hakket oksekød (85 % magert), havregryn (hurtigkogende), ketchup, letmælk (1 %), tør løgblanding. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Farsbrød i krus | 244 | 21 g |
| Enchiladagratin med spinat og champignon | 242 | 16 g |
| Lækre pakker med kylling og grøntsager | 242 | 37 g |
| Pesto med persille, mandler og citron | 242 | 5 g |
| Picadillo | 242 | 17 g |
| Ostet gryderet med kylling, broccoli og ris | 245 | 14 g |
| Spinat- og kødfrikadeller | 245 | 19 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.